现在是春季，尽管气候变暖，但大家也不要着急脱厚衣服，因为进入春天、清明节前，这一段时间,温度不稳定，特别是在春天身体比较虚弱和一些经常手脚冰凉的朋友，更要学会照顾好自己，平时做好保暖措施，此外还需要注意日常的饮食。因为进入春天后微生物种，花粉类开始出，也是春季也是皮肤过敏的高发时节，皮肤不好的很容易过敏，加上气虚、手脚冰凉，很容易让一个人显得很累的状态。因此，春天要做到早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，即使家里不出门，也不能晚睡不吃早餐，不仅要吃，而且要吃好。
其实，早餐要吃好，也不需要怎么早起做复杂的早餐，一些简单的快速的早餐，仍然是非常美味和营养。在这里与大家分享一份非常好的女性营养早餐。
花生黑米补血粥
配料表：黑豆少许，红花生少许，龙眼肉少许，红枣5颗，红豆少许，红莲子少许，糯米少许，老红糖一小块。
1.把所有材料洗净，放在一边。
2.先浸泡红花生、红莲子、红豆、黑豆1小时。
3、黑米也要事先泡好，煮的时候不要倒水，一起煮。
(如果是早餐，那就在睡前把原料洗干净浸泡一整夜。)
4、准备一个电饭锅，砂锅也可以，把好的黑豆、红豆、红花生、红枣、龙眼、黑米一起放入电饭锅。
5、选择“煮粥”模式进行一个过程，最后加入红糖到锅里，直到它融化。
盛上一碗就可以上桌了，这样的家庭版黑米滋补粥就做好了。
煮一个大锅，一碗只需2元钱，里面装满了配料，又甜又软，美味又有营养，用一个普通的电饭锅在早上做饭不用早起，还可以吃到营养又美味的早餐粥。特别是身体虚弱的女性朋友要多吃一些，好吃又养人，适合全家一起享用。简单而美味的做法与你分享，喜欢的可以试试哦。
注意：
1.因为黑豆、黑米和红花生的皮也含有丰富的营养。洗净后将水浸泡好，然后将浸泡过的水倒入锅中煮沸。
2、黑米和黑豆是很难煮的食材，需要浸泡，所以比较容易煮软，如果使用定时功能
3、最后，红糖可以根据个人喜好添加，不喜欢吃甜食的可以不放，少放糖比较健康。
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