現在人們生活條件提高了，飲食越來越多樣化，但是我們也會發現身邊很多人卻被便秘所困擾。長期便秘就會導致體內毒素，垃圾無法及時排出，久而久之便會影響身體健康。
長期便秘不僅會加重腸胃的負擔，也會導致體內毒素垃圾堆積過多，使身材慢慢變肥胖，也會影響機體的正常運轉。
出現便秘，其實最主要的原因還是與日常飲食和作息不規律有聯繫，對於以下這些誘因勸你趁早避開，或許有助於告別多年老便秘。
便秘的“誘因”被拆穿！忠告：再喜歡也要避開，告別多年老便秘
一、久坐不動：
現在的人們似乎都有了一種通病，就是長期久坐不運動，這樣不僅會導致身體新陳代謝速度下降，毒素垃圾也會堆積在體內，久而久之便會加劇便秘的情況。
長期久坐不運動降低身體新陳代謝速率，體內毒素垃圾就會慢慢地囤積在腸道之中，也會影響到食物的正常消化吸收。
所以每天進行適當的運動是非常關鍵的，不僅有助於幫助腸胃消化和吸收，而且有助於加快毒素垃圾的排出，幫助你緩解便秘的困擾，讓你告別多年老便秘。
二、常吃辛辣刺激食物：
有些人特別喜歡吃辛辣刺激的食物，但是這樣的食物很可能會損害胃黏膜，加大患上胃炎，胃潰瘍的幾率。
而且辛辣刺激的食物也會加劇便秘，甚至導致毒素垃圾，無法及時的排出，加重身體的負擔。所以辛辣刺激的食物勸你趁早避開，再饞也要忍住，或許有助於你告別多年老便秘。
三、喝水少：
現在生活中越來越多的人因為工作的原因，所以精神處於緊張的狀態，而且喝水的時間相對來說也會比較少，時間長了就會影響身體新陳代謝速率。
體內的毒素和垃圾沒有辦法及時排出，久而久之便會導致便秘變得越來越嚴重，所以喝水過少也是誘發便秘的罪魁禍首之一。
希望大家每天都應該及時為身體補充水分，成年人每天保證1500~2000毫升的水分攝入，更有助於加快腸胃蠕動，排出毒素和垃圾，緩解便秘，維持機體乾淨。
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