心理學家根據兒童大動作發展的關鍵期與運動能力數據分析發現：4~6歲是孩子的速度和靈敏素質發展的關鍵時期。速度是指寶寶在能夠掌控的範圍內運動快慢的能力。靈敏素質是指寶寶在各種情況下，能夠精確而協調地完成複雜動作的能力。
父母可有意識地通過大量的球類運動，以及基本的體操動作來鍛鍊寶寶的速度和靈敏度。同時，球類活動都有一定的規則和要求，可幫助孩子樹立一定的規則意識，對增強孩子的意志力也很有好處。
4歲之後的孩子已經非常有主見了。他們喜歡探險，主動嘗試各種新的活動，對於自己喜歡做的事情，非常認真且投入。這個階段的孩子主要以踢球、拋球、接球等球類運動為主，綜合、全面地鍛鍊孩子的速度與靈敏素質。
4~5歲寶寶的親子體能遊戲推薦
- 遊戲一：拍球練習
遊戲目標：提高寶寶手臂的控制能力和手眼協調能力
遊戲準備： 中型球一個（籃球大小）
步驟：
1.爸爸扶著寶寶的手拍2~3下，球要儘量彈高，便於寶寶的手有足夠的時間調節。
2.鼓勵寶寶自己拍球，爸爸可以和寶寶比賽，看誰拍得多。
Tips：
等寶寶熟練拍球后，可增加難度，換成小一點的球讓寶寶練習，或者可以讓寶寶練習10秒鐘內最多能拍幾下。
溫馨提示：
孩子要從由生疏到熟練地掌握拍球，必須經過多次反覆練習才行，父母不妨多鼓勵孩子堅持並陪同孩子一起，這樣ta才不至於喪失興趣。
- 遊戲二：連續前滾翻
遊戲目標：增強寶寶全身的平衡能力、協調能力以及翻滾速度。
步驟：
1.媽媽可以先給寶寶做示範：躬身，低頭看向自己的腳尖，雙手分開放在地毯上，數：“1，2，3。”身體開始向前翻滾。媽媽可以扶住寶寶的腰來保護寶寶，等寶寶熟練後，再與寶寶一起練習。
2.開始時，寶寶只連續翻滾做2~3次即可，然後再逐漸增加到5次。要求寶寶在做動作的過程中，翻滾路線儘量保持直線。
Tips：
多鼓勵寶寶，儘量讓寶寶自己完成前滾翻。爸爸媽媽在必要時應給予幫助，隨時注意寶寶的安全，等寶寶熟練後再逐漸增加難度。比如，可在寶寶雙腿中間夾上玩具再進行前滾翻練習等。
溫馨提示：
孩子在做前滾翻時，父母一定要做好保護，並適時幫助孩子；還需特別注意的是，要在孩子領會掌握動作要領的前提下操作，切勿冒然行動，以免孩子受傷。
保護時需注意：父母可跪於寶寶的側前方，當寶寶的頭部將要著墊時，一手託頜，一手順勢推其背部前送成蹲。
5~6歲寶寶的親子體能遊戲
5歲之後的寶寶平衡能力、力量、耐力、速度和靈敏素質都有了一定的發展。本階段在繼續練習速度和靈敏素質的同時，還可加入團隊合作活動。讓寶寶在體驗如何快速改變身體位置的同時，完成扔球、接球、躲閃跑，以及急跑、急停等動作，以及團隊協作帶來的成就感。
- 遊戲三：軟骨功
遊戲目標：增強寶寶的深度感知覺能力
遊戲準備：繩子一條
步驟：
1.爸爸將繩子系成一個圈，圈不用太太，寶寶的身體能輕鬆通過即可。爸爸可以先系一個大圈給寶寶做示範，再改成小圈讓寶寶用。
2.鼓勵寶寶將繩子由頭套下去，由腳下拿出來，再由腳套進去，從頭部拿出來。
Tips：
爸爸應提醒寶寶不要用蠻勁兒，仔細體會其中的技巧。剛開始訓練時，繩圈可以相對做得大一點，讓寶寶容易活動。
- 遊戲四：用力拉動繩子
遊戲目標：促進寶寶手部肌肉及腰腹力量的發展。
遊戲準備：繩子一條。
步驟：
1.爸爸與寶寶分別拉動繩子的兩端，爸爸稍用力，讓寶寶感受下用力拉繩子時的力量。
2.可在地上中間畫一條橫線，爸爸與寶寶進行拔河比賽。爸爸稍微用力拉住繩子，鼓勵寶寶用力拉動繩子，看誰的力量大。
Tips：
訓練時，爸爸應配合寶寶的力度，避免寶寶因用力不當而受傷。
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