1、先來看看，你的睡姿健康嗎？
A、仰睡
仰睡對我們的脊柱和脖子都比較好，因為仰睡時背部平直，沒有彎曲或扭曲。
仰睡還可以讓床墊發揮它應有的功能：也就是支撐我們的脊柱。
B、側睡
側睡作為一種睡姿，如果在動作正確的情況下，其實並沒有那麼糟糕。
但如果打開方式不對，第二天醒來就會渾身不舒服。
下面教你3個方法，get側睡的正確打開方式！
1 在膝蓋、腳踝間墊一個枕頭（目的：擺正下半身骨骼位置）
這樣做的目的是為了確保，髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，以免造成臀部或下背部的肌肉緊張。
當然，很多人更喜歡像下面這樣側睡：也就是把一條腿放在前側。
這樣會給髖關節、下背部帶來很大的扭轉， 產生不適甚至疼痛。
這個時候，同樣的，用一個枕頭墊在膝蓋下方，確保髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，就可以改善原本不良的睡姿。
2 在胳膊和胸之間墊一個枕頭（目的：擺正上半身骨骼位置）
還有很多人在側睡的時候，都會不由自主的蜷縮上身，這樣會造成上半身脊柱的扭轉、和過度的含胸，導致肌肉的緊張。
試想一下…大多數人平時醒著的時候，本來就是含胸駝背的不良體態，如果睡覺的時候也持續緊張，日積月累…
要改善這種情況，我們需要在胳膊和胸之間，墊一個枕頭。
這樣一來，脊柱就會處於自然的位置，沒有過度扭轉，也不會過度的含胸和肌肉緊張。
3 選擇合適的枕頭高度，減少不必要的頸部壓力
此外，枕頭的高度也至關重要。
枕頭過高或高低，都會給頸部帶來不必要的壓力。
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C、 趴睡
有些童鞋應該最愛趴睡，但是趴睡是最最最不建議的一種睡姿。
因為，在這種睡姿下，首先，脊柱處於一個非自然的狀態，從頸部、到上背部再到下背部的肌肉，都會處於緊張的狀態。
過度反弓的下背部，也會帶來下背疼痛的問題。
再加上持續扭轉在一邊的頭部，也會讓頸椎長時間的扭轉，造成脖子痛。
而雙腿擺放的姿勢，也會讓腿部肌肉產生不同程度的緊張和拉伸。
日復一日，易造成肌肉的疲勞和疼痛
2、最健康的睡姿
說到底，正確健康的睡姿就是要讓我們的身體，處於正確的排列位置上。任何不自然的扭曲、扭轉，都會在整晚睡眠過後帶來肌肉的過度緊張、和相關筋膜、韌帶、骨骼的不適。
由於個體差異性和睡姿偏好，最健康的睡姿就是在自己喜好的睡姿上適當改良，具體的改良方法見上文。
上文
當然，除了在睡覺的時候、採用正確睡姿來保護頸椎之外，肌肉也是保持頸椎穩定的關鍵。
平時也要記得適當運動，看電視或上班的間隙活動下脖子，防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。
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