對於女人而言，胸部的重要不言而喻，而胸部出現的缺陷來說是很讓人頭痛的，產後的你除了煩惱瘦身、催乳，最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。
像胸部下垂在很多女性的身上都產生過，因此胸部下垂對很多愛美女性造成了很多的困惑。
有些是因為斷奶胸部縮水變小，有些是副乳越來越大胸越來越小，針對小胸，我們怎麼辦呢？是不是穿衣都沒女人味兒了呢？
不要慌這套美胸操分享給大家，希望幫助辣媽們解決胸部小、外擴、副乳等胸部問題，讓我們一起擁有豐滿挺拔的傲人雙峰吧！
首先讓我們來明確下胸部的三大問題——鬆弛、下垂、外擴
1、鬆弛：從鎖骨到胸部莫名其妙地變平坦，乳房上半部的分量開始下落，從側面看，乳房曲線是被削減的狀態，上半部不再飽滿。
2、下垂：胸部進一步下垂，減肥後胸部下垂現象是因為在我們減肥之後我們的乳房組織會相應的萎縮以及皮膚的鬆弛等等造成的胸部下垂
3、外擴：就算穿上胸罩也很難擠出迷人的乳溝來了，胸部脂肪向腋下等部位“移動”，胸部外擴並進一步變小。
下面為大家演示簡單的美胸操，你準備好了嗎?
第一套美胸操
步驟1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有明顯的拉伸效果，頭輕輕向上仰。
步驟2：呼氣。手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向後側。
溫馨提示：此動作難題係數較低，適合產後恢復期的新媽媽每天鍛鍊。
第二套美胸操
步驟1：平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一普通礦泉水瓶放在胸口（普通喝的礦泉水瓶，帶水的，不是大瓶也不是小瓶）
步驟2：雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行，肩膀保持下壓不要離地。
步驟3：雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做50次，建議每天都做喔！大胸美胸不是一朝一夕的事，堅持就是勝利
第三套美胸操
1、先用雙手併攏託於胸部下方，用中指在兩胸中間輕輕按住，兩個手掌向兩邊向後將胸部拉起，然後在腋下輕輕按壓兩下。
2、先抬起左臂，用右手握住左臂，從左臂的肘關節處向下推到胸部為止，然後換手重複此動作。
3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處，再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側推動，然後換手重複這個動作。
4、用雙手食指和中指，稍稍用力按壓兩胸邊緣，力度儘量控制在稍稍感到酸脹即可，讓胸部放鬆。
注意：需要長期堅持，效果才明顯，建議每天做2-3回
第四套美胸操
拜月式：抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，儘量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。
以上這4套美胸操都超級簡單，你想擁有傲人雙峰嗎？想的話，就堅持做操吧！記得貴在堅持！
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