說起健身的飲食，很多朋友都能談，比如說少吃、多動。但詳細的內容就有點語焉不詳了。
健身的飲食也至關重要
今天，小編就來說一說，健身的飲食原則：
首先，一低，就是低碳水化合物。（低碳水不代表不吃這樣的食物，因為碳水化合物是身體主要的供能物質）
對於人體來說，當你攝入碳水化合物後，身體會將碳水化合物分解成糖，一部分以葡萄糖的形式作為及時的身體的能量燃料，多餘的部分，我們的神奇的身體就會將它儲存起來放在肝臟和肌肉中，留作備用。當你吃的碳水化合物過多，運動並沒有完全消耗掉，所以你不會瘦。當你吃的少，運動把當天的碳水化合物消耗掉了，就會優先消耗脂肪了，你也就會瘦了。
低碳水完全會被運動消耗掉
碳水化合物的食物分為以下幾類：
1、蔬菜類：馬鈴薯等
2、稻穀類：精磨的白米
3、甜食類：烤麵包，餅乾、薯片等
4、飲料：各種酒類、咖啡、雪碧、可樂等。
其次，一高，就是高蛋白飲食。（高蛋白不代表吃的越多越好，中國營養學會建議0.8g/kg）
因為蛋白質能夠提高身體的飽腹感，更容易控制住我們的食慾，同時還可以保護身體的肌肉，增加訓練後的肌肉的維度和強度。
高蛋白的食物：
1、奶類：牛奶、羊奶、馬奶
2、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等
3、動物的肉：牛、羊、豬、魚等，優選牛肉、魚肉（典型的高蛋白、低熱量）
4、乾果類：松子、核桃等
高蛋白食物來源很廣
再次，一不，不節食。
因為任何試圖節食的行為，都是沒有意義的，你可以想，你能不能一輩子都這樣，答案是否定的，所以節食沒有任何意義，雖然在短時間內會導致你體重下降，但是在沒有能量來源的前提下，節食會讓你燃燒了脂肪的同時，也流失了你的肌肉，降低你身體的能力，得不償失，切記不能節食，但要適當控制飲食。
我相信，健身飲食，你堅持這個原則，定會事半功倍！
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