當今網絡信息紛雜，各種疫情信息鋪天蓋地，擔憂、焦慮、恐慌的情緒滋生，侵擾了大眾的心理健康，不僅不能有效控制疫情，反而加重了疫情帶來的傷害。
面對疫情，我們不要盲目恐慌，應該理性應對，根據專業機構和專業人士建議，重點放在自我防護上，保持良好心態，樹立信心。
眾志成城，疫情終會過去！
一、如何提高自身“心理免疫力”？
1.關注可靠信息，科學全面認識疾病，減輕對未知的恐懼
通過政府、權威機構發佈的信息，瞭解本次疫情相關情況、防控知識和治療建議等。主動採取個人防護措施。避免對疫情信息的過度關注，減少不科學信息導致的過度恐慌，不信謠、不傳謠。
2.維持規律作息，豐富生活，平穩心態
保持正常的作息規律，適度睡眠，吃好三餐，多喝水，堅持適度、適合自己的體育鍛煉活動。充實生活，做一些讓自己感到愉悅或者有興趣的事情，比如聽音樂、看書、與家人朋友聊天等，或者在家辦公、學習，做家務等。掌控自己的生活節奏，有利於保持平和的心態。
3.進行自我心理調適，擺脫負性情緒，注入正能量
- 認識到出現負面情緒很正常，接納這些情緒反應，不指責埋怨自己。
- 學習放鬆技巧。通過科學渠道學習深呼吸放鬆技術、冥想（正念）技術等，幫助平復情緒，緩解焦慮。
- 利用社會支持系統。尋求家人、朋友等幫助，通過溝通交流，舒緩不良情緒，獲得有效支持。
- 採用積極生活方式。保持健康生活習慣，避免吸菸、飲酒、熬夜等不利於健康的生活方式。
- 及時尋求專業幫助。如果不良情緒難以自我調節，且影響正常生活、工作，及時尋求精神衛生、心理健康專業人員的幫助。
二、如何對兒童進行心理教育？
✔在孩子面前，父母最好關掉疫情相關接收通道，當孩子休息或不在近前時再閱讀疫情資訊或觀看疫情相關視頻。
✔家長應與兒童一起保持作息規律，有計劃、有意識地安排學習、室內鍛鍊、家務勞動、親子游戲等。
✔用孩子最容易理解和接受的方式（如繪畫），解釋孩子對疫情所不理解的問題，有助於孩子理解病毒、生病等概念。
✔父母保持情緒穩定，及時覺察並調節自己的焦慮、恐懼情緒，在孩子面前儘量呈現出穩定、積極且有力量的一面。
✔鼓勵孩子表達情緒，保持足夠的耐心聆聽；允許孩子哭泣和表達恐懼情緒，幫助他認識到害怕和恐懼是正常的情緒反應，並通過繪畫等方式幫助孩子表達內心的感受，舒緩不良情緒。
三、如何幫助老年人做好心理防護？
✔老年人的親人及照料者要用簡單易懂的語言向老年人解釋新型冠狀病毒肺炎的傳播與防控情況，避免造成恐懼。
✔保持以往的作息規律，防止白天睡眠過久導致夜晚失眠、焦慮。
✔保障文娛生活，舒緩焦躁等不良情緒。
✔疫病傳播期間限制出行，會導致老年人下棋、打牌等娛樂生活無法繼續，可能出現情緒低落、焦躁不安等現象。家人及照料者應積極關注老年人情緒及心理變化，通過短視頻、電視節目等轉移注意力。
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