現在的人對健康體魄越來越重視，就開始了鍛鍊，但是時間久了，為什麼你反而受傷了，運動中哪些是引起你受傷的原因，怎樣改正呢？
一般運動受傷有擦傷，扭傷，挫傷，脫臼等，這些大的都先不談，我們來談為什麼運動就會受傷
1、運動時間太長：運動過程中，身體受壓，肌肉緊張，如果持續時間太長或者是進行運動的頻率太過頻繁，疲勞的肌肉來缺乏休息或來不及休息，就會出現肌肉痠痛等情況。
2、重複同樣動作：重複同樣動作的次數太多，負荷過於集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷，如下蹲起跳，容易引起骨傷，因此在鍛鍊過程中儘量避免單調，防止局部過大負重。
3、忽視脆弱部位：運動中肌肉、關節囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。增強股四頭肌的力量可以防止膝關節損傷;防止肩關節損傷應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛鍊。因此有意識加強易傷部位的鍛鍊對預防損傷也具有重要的作用。
4、運動前不熱身：運動前熱身能夠提高肌肉的彈性，提高運動器官的技能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。沒有做熱身運動，一上來就做高強度的運動，內臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，可能會出現頭暈、噁心、嘔吐，甚至休克的現象。
5、運動裝備不對：好的運動裝備如同戰士的鎧甲，運動時能夠保護身體免受傷害。比如一雙好的運動鞋能夠減少30%的運動傷害。但是不合適的運動裝備有可能反過來傷害身體。建議選擇服裝時，選擇輕薄透氣的衣服，鞋子要根據自己足弓和運動方式進行選擇。
跑步需要合適的跑鞋
圖片中是一些運動中主要損傷的關節位置，所以運動前要熱身充分，選擇適合保護器具，動作要規範等等。
最後要注意的是有條件的話還是請專業人員教導
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