說起拖延症，第一個想到的竟然就是自己。一個患有重度拖延症的人，事情不到最後一刻絕對不會去做的人。各種考試不到考前最後時間堅決不碰書，因為拖延，錯過了很多機會，也造成了很多的遺憾。
直到有一次因為拖延症錯過了一場重要考試報名，而那場考試只有應屆畢業生才可以參加。就那樣我的人生再也沒有了參與的資格，我才意識到再這樣拖延下去不可以了。
於是各種嘗試，打算戒掉可惡的拖延症，沒想到真的成功了。不拖延簡直太爽了，遇到事情立馬解決，一個個攻破，再也不會留在最後一刻緊急加班了。
人為什麼會拖延？看圓桌派講拖延症那期，拖延有兩個原因，一個是因為事情不夠重要，另一個是因為事情太過於重要壓力大。
很好理解，事情不夠重要，引不起高度重視，總覺得反正不急，再等等，等等。
事情太過於重要心裡壓力過大，怕自己做的不夠完美。不知道如何下手，想到了之前自己的畢業論文。
因為關乎畢業種種，心裡壓力大，論文從選題到開題報告正文一拖再拖，總之就是不行動。自己也知道事情很重要很著急，可越是這樣越沒有動力。
村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》寫到:"今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。”
同樣因為不想做所以才要做，有了這樣的體系化思維就不會去拖延。
究其根本原因有3點，不夠自信、追求完美、懶。
- 不自信，做事情沒有足夠的把握，害怕失敗，怕自己不能夠很好的完成。於是，遲遲不肯邁出第一步，不斷拖延推後。推遲事情的完成時期。
- 追求完美，典型的完美主義者，奉行原則:要做就要做到完美極致，否則就不去做。
- 懶。沒信心、沒動力、不想開始，說白了就是內心的懶癌在作祟。做什麼都不想做，沒目標沒追求。
怎樣改掉拖延症呢？彆著急，下面這5招幫你擺脫拖延症，開始掌控自己的人生。
01當下行動，不要等到萬事俱備。
遇到事情第一時間去處理，不要推三阻四。更不要做思想上的巨人，行動上的矮子。
為什麼知道很多的道理卻依舊過不好這一生，因為道理你都明白，他們於你而言只是浮在書本上的淺層知識，你沒有去內化它，沒有加上自己的思考和理解，更沒有付諸實踐。那它於你而言只能是一個知識點，時間久了就會忘記的一個點。
其實人永遠也沒有準備充分的時候，哪有什麼萬事俱備。更不要等待最好的時機，當下就是最好的時機。行動起來就好，只要邁出了第一步，後面的99步不在話下。
讓自己具備高行動力，當你開始行動起來，整個世界都會為你讓路。
提前完成工作學習，這樣的感覺真的不要太爽。一種對人生的掌控感，會讓你更加開心。
先完成再完美，完成比完美更重要，要允許自己做個部分完美主義者。
02分解目標 降低難度係數
如果你想減肥，目標是瘦20斤。聽起來難度係數很大，那怎樣才可以讓它具有可實現性呢？
你要學會分解目標，20斤是最終要達成的一個數字目標。那你打算花費多長時間去完成它呢，為了達到這個目標，你給自己規定每個月需要做什麼，細化到每天需要做什麼。
減肥方式主要通過運動減肥還是飲食減肥，相應地制定運動計劃，合理搭配飲食。
把大目標，分解成小塊目標，降低實現難度，逐一去完成。
如果開始就給自己很大的目標，還沒有行動就會被嚇著，遲遲不肯邁出第一步，那麼這個目標最後就會死於第一步。
拖延症還有一個原因是因為不夠自信，怕自己沒有能力去完成。於是遲遲不肯邁出第一步，後來就成了拖延。
03明確設置截止時間
我以前就是拖延症特別嚴重的那種人，作業能拖到最後一刻決不提前完成。第二天要交的作業一般都是前一天在瘋狂補作業。
有些事情沒做之前一直覺得它難，自己不會被未知的恐懼嚇到，一再推脫，等到著手去做的時候才發現其實還好。
給自己設置一個明確的截止期，它會督促你早一點去行動。
有些事情一拖再拖，最後就沒有了訊息。之前參加頭條訓練營的時候，老師講過一句話:沒上直播課的同學，90%都不會回聽。
以前的我習慣看到一篇好文章點擊收藏，久而久之微信收藏裡堆積了不少文章，卻一篇沒有打開過。微博裡看到好的視頻文字內容也會選擇收藏，總想著等之後看。
等到有一天翻看時卻發現很多作者已經刪除了當時的內容，甚至連之前博主發的是什麼都不知道了。
看到好文章好書，不要囤積下來告訴自己有時間再看，最後它們的結局都是被你遺忘在角落，再也沒有看的時候。
不要給自己每天明確規定這個時間段要做什麼，如果你沒有完成，就會產生挫敗感。把時間放寬裕，只要列出今天要做的所有事項，具體按照實際情況靈活安排。
設置截止時間，在這個時間段內有條不紊的去完成自己的工作。
04設置獎懲措施
看到過一句話:這個世界需要無意義的東西，什麼都有意義的話你會感到窒息。
所以試著去做一些取悅自己的小事情，完成了制定的小目標，獎勵自己一杯奶茶或者一個棒棒糖都可以。
這也是一種獎勵自己的小辦法，還可以提升幸福感。鼓勵自己下次繼續努力，激勵自己，有成就感下次就會繼續提前完成任務。
相應地，如果沒有完成目標，也可以懲罰自己，不許玩遊戲不許追劇。既然設立了獎懲措施就要去實行。
日積月累你會發現在這樣小小的舉動裡，自己的拖延症一點點被治癒。
05給自己設置積極心理
語言學家索緒爾曾說過:不是我們在說語言，而是語言在說我們。
不要總是告訴自己:我不行、我做不到、我有拖延症。也許開始你並沒有這些特徵，後來講的多了自然而然向其靠近。
要相信語言的力量，潛移默化的力量。經常給自己心理暗示，我可以、我能行等積極的詞彙。
我是天秤座，天秤座有個特徵糾結症，而我把這個特徵發揮的淋漓盡致。
其實本身可能自己有一點點糾結，後來發現天秤座的人都特糾結，於是自己不自覺向糾結這個名詞靠近。
遇到事情難以決斷總會來句天秤座太糾結了，於是自己越來越糾結。
後來發現身邊有個姑娘，做選擇特別果斷，很少糾結。和她聊天，意外發現她也是天秤座。才意識到是自己把自己捆綁在了這個名詞裡，久而久之真的成為了糾結的橙子座。
因此，遇到事情不要總是第一時間否定自我，我有拖延症我不可以這麼迅速完成。還沒開始，你就會把自己束縛在一個牢籠裡又怎麼能完成呢？
電影《邪不壓正》有一句臺詞：你一直在給自己設置各種障礙。
學會丟棄負面名詞，給自己多一點正能量的詞彙，積極靠近，久而久之你就會成為那樣的人。
《愛麗絲漫遊仙境》裡紅皇后說的：你必須用力奔跑，才能使自己停留在原地。
戒掉拖延，提前奔跑，讓自己提前在跑道上奔跑。
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