每日生活規律，飲食有節，動靜有度，勞逸結合，心胸開闊，知足常樂。
（1）排便一次
食慾好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天排便一次。
（2）睡覺兩次
上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。
（3）工作三小時
老年人不能閒著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或做志願者等，快快樂樂每一天。
（4）進食四次
老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內納少，宜多次少量飲食。
（5）喝五杯水
老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。
（6）晨練六十分鐘
老年人早晨跑步、做操、打拳等，會帶來一天的好心情。
（7）晚七點看新聞
老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯播》，還要多關心國家大事。
（8）吃八類食品
老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬及豆製品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，並均衡搭配。
（9）晚九點入睡
老年人要保證足夠的睡眠，最好養成每天晚上九點休息、次日五至六點起床的好習慣，做到有勞有逸、有張有弛。
凡事不苛求十全十美。世上不如意的事十有八九，老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。
晨起一杯水，身體水平衡。睡眠質量好，右側臥如弓。飲食七分飽，菸酒不再親。吃豆可長壽，喝茶保青春。讀書增智慧，生命在運動。擺脫寂寞愁，拋棄嫉妒恨。愛與性和諧，音樂舒身心。用腦防衰老，笑談論人生。
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