俗話說的好：一白遮百醜，一矮毀所有。相信每個姑娘在升級做美媽之前，選老公的標準裡都有一項是身高180+吧。
1、兩個”長高“的黃金期，一定不要錯過！
想讓自己的娃“長個大高個“，就不得不提孩子成長的過程中，兩個生長的”黃金期“。第一個黃金期就是”一天一個樣“的嬰幼兒期（0~3歲）。而第二個黃金期是青春期，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始。這個階段，大多數孩子的身高都會躥起來，但過了這個時間點後，增長的速度就大不如從前啦。
2、春天會更容易長個嗎？
世界衛生組織一項調查研究顯示：孩子的生長髮育是有著顯著的季節性，其中春季（3-5月）身高的生長速度是最快的，為秋天的2-2.5倍，是孩子長高的好季節。生長髮育似乎在白天時間長的季節會加速，而在夜晚時間長的季節會減緩。春天，是萬物復甦的季節，小朋友們也要加油長個了哦！
3、哪些因素會影響孩子的身高？
影響身高的因素較多，主要包括了基因、性別，營養，運動以及疾病等。毋庸置疑，基因是決定身高的最強因素（約佔全部因素的60%~80%）。孩子出生後的生長髮育，無論是身高還是體重，都在很大程度上受到飲食的影響。其中很重要的營養素就是蛋白質，而重要的微量元素包括鈣、維生素D，維生素A等。
4、想長高，就要狂吃鈣片？
鈣是構成人體骨骼不可缺少的元素，很多家長認為：想要幫助孩子長大個，就得給娃狂補鈣。兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高受到限制。所以補鈣儘可能選擇食補，雖然謠言滿天飛，但奶製品（牛奶、奶酪等）絕對是補鈣食物第一名。
食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。乳製品中的蛋白質可能對幫助長高尤其重要。
研究通過隨訪超過5000名女孩（其中80%的女孩隨訪了至少6年），最終發現她們成年後的身高與青春期的乳製品攝入量呈正相關，也就是那些乳製品吃得越多的女孩，成年後的平均身高更高。
雖然牛奶是很好的補鈣和蛋白質的神器，但乳糖不耐受的寶寶，也可以選擇多吃些奶酪。奶酪在發酵過程中，乳糖幾乎都被分解了，不需要人體再去消化乳糖，所以特別適合乳糖不耐受的寶寶。
作為乳製品的一種，奶酪是鈣的優質來源，也是能量的濃縮源，它可以說是補鈣食品中的戰鬥機，每100g奶酪需要1000g牛奶濃縮後才能製成，其中鈣含量約是牛奶的4倍，營養密度也遠高於牛奶。奶酪是濃縮的精華，很適合用來做輔食，尤其是不愛喝奶的熊孩子。
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