如何幫助寶寶入睡？

前天在後臺收到一位媽媽的留言，說寶寶很不容易哄睡，明明到了該睡覺的時間了，卻總是哭鬧，時常大人們眼皮都快耷拉下來了，還不肯睡覺，要好一陣哄才能閉上眼，問有什麼方法可以幫助寶寶快速入睡？

其實我也經歷過這個這種時候，每天都要和“小惡魔”大戰幾百回合，直到學會了幫助寶寶入睡的方法，才輕鬆很多~其實不需要別人來教他們睡覺，只要入睡的條件達到他們的要求他們就會準備入睡，無論在哪兒，而且想睡多久睡多久。

有些寶寶輕易就能入睡，無論在什麼地方，跟什麼人在一起；另一些寶寶則需要別人的幫助才能放鬆下來進入睡眠狀態，即使當時他們已經表現出睏意了。

父母可以用很多方法來幫助寶寶入睡，這些方法也會隨著寶寶的不斷長大，以及父母更瞭解寶寶的節奏和偏好而變化。

總的來說，幫助新生兒入睡最簡單的方法就是讓他感覺像在媽媽子宮裡的時候一樣，比如，聽著媽媽的心跳、聲音，或者被媽媽抱在懷裡。

餵奶對於大多數寶寶也受用，這也是為什麼很多父母選擇讓寶寶吃奶入睡，如果吃完奶寶寶看起來已經放鬆下來，並且很困，則沒有必要把他抱起來拍嗝。你繼續親密地抱著他，他就會很自然的睡著了。

以下是一些經過驗證的能夠幫助寶寶入睡的有效方法，對白天和夜間睡眠均可起到一定作用，可以單獨採用一種，也可以幾種方法組合使用。多試幾種，看到寶寶的反應，他能夠幫你找到對他最管用的方法：

• 餵奶
• 抱在懷裡輕輕地搖
• 抱著寶寶隨著舒緩的音樂律動
• 用嬰兒揹帶揹著
• 肌膚貼肌膚地抱著
• 趴在你的胸口或者肩頸處——許多寶寶尤其喜歡趴在爸爸的胸口的感覺（肚子朝下的在某人的胸前不會出現趴睡在嬰兒床或者大床的危險，當然是在這個成年人醒著的前提下）
• 輕柔又有節奏地按摩或輕拍
• 讓他躺在你身邊，特別是當你睡著的時候（或者假裝睡著）；
• 給他唱舒緩的搖籃曲
• 播放優美的音樂或者悅耳的鳥鳴聲
• 播放或發出白噪聲或者模擬子宮裡的聲音，比如：
• 用輕柔的聲音重複“噓噓”的聲音
• 風拂過樹枝、海浪敲擊卵石，或者潺潺流水的聲音
• 海豚和鯨魚發出的聲音
• 滾筒式烘乾機的聲音
• 用嬰兒揹帶或嬰兒車帶他出去散步
• 開車帶他出去轉轉

大多數寶寶如果被抱著，很容易就會進入夢鄉。而且走路或搖擺的律動能幫助他們快速入睡。有些父母白天的大多數時間都用揹帶抱著寶寶，這對於新生兒來說尤其方便，因為他們可以隨時隨地的想睡就睡。還有一些父母在寶寶開始犯困的時候就把他放到揹帶裡，一旦他睡著了，可以就那麼抱著他或者把他放下（如果他越來越重的話）

當然，所有的寶寶都是不同的。就像困得時候，有些寶寶喜歡安靜的，有些則喜歡有些聲音，有些覺得輕搖和輕拍有安撫作用，有些則覺得這會讓他們更煩躁。有些寶寶在某個階段不喜歡被抱著哄睡，如果被抱著就明顯感覺無法放鬆，直到被放下來。

總之，每個寶寶都有不同睡眠喜好，爸爸媽媽們要多多嘗試，找到自家寶寶最喜歡的哄睡方式。

撰文 | 盟小石母乳哺育指導 | Juno麻麻原創文章 | 投稿或轉載請聯繫後臺圖片來源 | unsplash（侵刪）參考資料：【1】《美國兒科學會育兒百科》[美] 斯蒂文·謝爾弗 2018年7月 第二版【2】 世界衛生組織 http://www.who.int/childgrowth/standards/en/【3】 《寶寶主導育兒法》[美] 斯蒂文·謝爾弗