人体内部湿气重，我们想到的祛湿方法就是传统的粥方：薏米红豆粥。相信大多数朋友都用过这个粥方，效果也确实不错。
只不过，也有些朋友会疑惑，喝了薏米红豆粥，人体内部的湿气依然很重，有些还加剧了湿气的存在。难道是粥出问题了？
当然不是这个原因了，那些喝了薏米红豆粥却没有效果的朋友，归结于两点。一是方法错了，二是每个人体质不一样，薏米红豆粥的材料也要有变化，俗语讲：适合自己的，才是最好的。
之所以有一部分人喝了薏米红豆粥没效果，那就是你的做法和材料错了。
1.千万不要加大米
这是为什么呢？因为大米长在水里，自身就含有湿气，湿性粘稠，煮粥加进去反而加剧了湿气。而红豆和薏米都是祛湿的，自身都不含湿，因此它们怎么熬都不稠，汤很清。中医就是利用了它这种清的性质，来把身体的湿给除掉，如果加进去大米，就等于加进去了湿气，难怪整个粥会稠了。
那些服用红豆薏米无效的朋友，可以看看自己是不是加了大米进去。
2 煮法错了
薏米可以祛湿，但自身带性寒，直接煮来服用，会伤脾，脾是负责消化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。因此，在煮粥前薏米最好先炒一炒，把薏米自身的寒性去掉。
3.食材选错了
赤小豆、薏米仁难以煮烂，因此在煮之前最好用温水浸泡两小时后再煮，不然营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。
另外，除了喝薏米红豆粥祛湿，日常我们还要进行适度的锻炼，夏天里，适量的锻炼不单能巩固体质，加强机体的抵抗力，还可以助吸收、促使气血流通，进而阻止体内湿邪的生成。若太懒，再好的祛湿食物都没用。
还有一个简单的祛湿方法，就是喝乌草根紫苏茶。取火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、桔梗、淡竹叶、红豆等20味中药，按照一定的比例配制成乌草根紫苏茶。
早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。但是注意，要坚持喝上一段时间，体内湿气才能彻底排出去。
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