我們的心臟無時無刻不在跳動著，時快時慢。我們入睡時它輕柔地跳動，我們劇烈運動時它砰砰地跳動。
古人語，正常脈搏是“一息四到五至，三至則遲，六至則數”。
就是說正常情況下一呼一吸的動作脈搏可以搏動4~5次，如果脈搏搏動3次或3次以下時就叫做遲脈；如果是6次或6次以上就叫做數脈。
心跳過慢不能輕視！容易致死！
遲脈一詞是中醫學名詞，中醫認為心主血脈、腎溫陽氣，遲脈的病機在於心腎陽氣不足，需要補陽氣、通陽氣 。
看到這，不懂中醫的朋友可能有些混亂，其實，遲脈就是我們普通老百姓常說的心跳的太慢了。
當然，心跳過慢正常人也可能發生，比如運動員、健身教練等，他們的心跳會低於正常人。但如果是因為疾病原因導致的心率過慢是很危險的！
長期心率過慢，心臟“泵”出的血不夠，會導致人體缺血缺氧，出現代償性心室加快運動來供血，這樣容易造成回血不足，輕者可能出現乏力、頭暈眩暈、一過性黑蒙、心慌、胸悶、憋氣、心絞痛，嚴重可能引發心梗、腦梗、心衰、腎衰、全身臟器衰竭、猝死的風險，甚至死於睡夢中。
而這種病症在中老年人群中發生率非常高，致死性非常強，也極容易被忽視。因為它的起病非常隱匿，起初症狀比較輕微，但如果診斷和治療不及時，可能會突然發作。
如何自測心率，摸脈搏？
前面提到的“一息四到五至，三至則遲，六至則數”是我們日常測量心率的一個辦法。
心臟每收縮和舒張一次，就跳動一次，而動脈隨著心臟的收縮與舒張而搏動。所以，正常人的心率與每分鐘脈搏的次數相同，可以自摸脈搏來測心率。
相對精準測量心跳情況，可以使用電子血壓計測量心率，現在的電子血壓計大多自帶心率測量功能，建議測量兩次心率，取其平均值。
對於房顫或頻發早搏等嚴重心律不齊的患者，建議使用聽診器測量心率會比較準確，或由專業人士進行操作。
4招，讓心臟乖乖聽話！
1、多運動
堅持輕度體力活動或有氧活動，如散步、打太極、做氣功等。
2、防感冒
研究表明，氣溫每升高一度，心率會增加8-10次，因此，心臟病患者尤其應該注意預防感冒、防止發燒。
3、睡眠足
飯後不宜立即就寢，這主要是由於飯後迷走神經趨向興奮、可能使緩慢心率失常患者發生意外事故。
另外，還需保持充足睡眠，不宜過度勞累。
4、控飲食
每餐不宜吃得過飽，少食少餐，少喝濃咖啡、濃茶。戒菸戒酒、定期排便。在飲食合理的前提下，多吃乳製品、堅果等富含鉀鈣鎂的食物。
另外，我們提到，中醫認為心跳過慢是陽虛的表現，這兩款適合陽虛人群的家庭調理藥膳也可適當食用。
一個是椰肉糯米飯，將椰肉切成細絲，在用糯米煮飯時放入。
椰肉可以健脾補虛，糯米可以溫陽補虛，能
溫心陽、脾陽和腎陽，適合心脾陽虛的人。
另一個是核桃米酒湯 。先把核桃搗碎，用小火炒香，再倒入米酒，文火煮10分鐘左右即可。
米酒和核桃仁都是甘溫之品，可以溫陽散寒、溫補腎陽，同時還有潤腸通便的作用，適合脾腎陽虛兼有便秘的人群。
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