我们的心脏无时无刻不在跳动着，时快时慢。我们入睡时它轻柔地跳动，我们剧烈运动时它砰砰地跳动。
古人语，正常脉搏是“一息四到五至，三至则迟，六至则数”。
就是说正常情况下一呼一吸的动作脉搏可以搏动4~5次，如果脉搏搏动3次或3次以下时就叫做迟脉；如果是6次或6次以上就叫做数脉。
心跳过慢不能轻视！容易致死！
迟脉一词是中医学名词，中医认为心主血脉、肾温阳气，迟脉的病机在于心肾阳气不足，需要补阳气、通阳气 。
看到这，不懂中医的朋友可能有些混乱，其实，迟脉就是我们普通老百姓常说的心跳的太慢了。
当然，心跳过慢正常人也可能发生，比如运动员、健身教练等，他们的心跳会低于正常人。但如果是因为疾病原因导致的心率过慢是很危险的！
长期心率过慢，心脏“泵”出的血不够，会导致人体缺血缺氧，出现代偿性心室加快运动来供血，这样容易造成回血不足，轻者可能出现乏力、头晕眩晕、一过性黑蒙、心慌、胸闷、憋气、心绞痛，严重可能引发心梗、脑梗、心衰、肾衰、全身脏器衰竭、猝死的风险，甚至死于睡梦中。
而这种病症在中老年人群中发生率非常高，致死性非常强，也极容易被忽视。因为它的起病非常隐匿，起初症状比较轻微，但如果诊断和治疗不及时，可能会突然发作。
如何自测心率，摸脉搏？
前面提到的“一息四到五至，三至则迟，六至则数”是我们日常测量心率的一个办法。
心脏每收缩和舒张一次，就跳动一次，而动脉随着心脏的收缩与舒张而搏动。所以，正常人的心率与每分钟脉搏的次数相同，可以自摸脉搏来测心率。
相对精准测量心跳情况，可以使用电子血压计测量心率，现在的电子血压计大多自带心率测量功能，建议测量两次心率，取其平均值。
对于房颤或频发早搏等严重心律不齐的患者，建议使用听诊器测量心率会比较准确，或由专业人士进行操作。
4招，让心脏乖乖听话！
1、多运动
坚持轻度体力活动或有氧活动，如散步、打太极、做气功等。
2、防感冒
研究表明，气温每升高一度，心率会增加8-10次，因此，心脏病患者尤其应该注意预防感冒、防止发烧。
3、睡眠足
饭后不宜立即就寝，这主要是由于饭后迷走神经趋向兴奋、可能使缓慢心率失常患者发生意外事故。
另外，还需保持充足睡眠，不宜过度劳累。
4、控饮食
每餐不宜吃得过饱，少食少餐，少喝浓咖啡、浓茶。戒烟戒酒、定期排便。在饮食合理的前提下，多吃乳制品、坚果等富含钾钙镁的食物。
另外，我们提到，中医认为心跳过慢是阳虚的表现，这两款适合阳虚人群的家庭调理药膳也可适当食用。
一个是椰肉糯米饭，将椰肉切成细丝，在用糯米煮饭时放入。
椰肉可以健脾补虚，糯米可以温阳补虚，能
温心阳、脾阳和肾阳，适合心脾阳虚的人。
另一个是核桃米酒汤 。先把核桃捣碎，用小火炒香，再倒入米酒，文火煮10分钟左右即可。
米酒和核桃仁都是甘温之品，可以温阳散寒、温补肾阳，同时还有润肠通便的作用，适合脾肾阳虚兼有便秘的人群。
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