衰老對於每個人來說都是不可抗拒不可避免的，但對於女人來說，衰老簡直是一件非常恐怖的事情，那麼哪些習慣會加快老化速度呢？怎麼樣才能延緩衰老？下面一起來看看吧。
這些習慣會加速老化：
1、每頓都吃很多
每頓飯都吃很多的話，會導致腸胃承受極大的負荷，很容易導致代謝能力降低，甚至造成腸胃疾病發生。一旦腸胃出現了損傷，消化食物的能力就更低了。長期如此會加快衰老的速度，而且還容易誘發卵巢老化。每次吃飯要控制進食量，不管飯菜有多好吃，都要及時收手，同時也要注意進食量也不能太少，不然的話，身體所需要的營養就不充足，各大器官也就無法獲得足夠的養分，沒有養分滋養的身體，自然老得特別快。
2、常吃加工冷凍食物
這類食物很多女人平日裡都有吃，女人們如果不想要那麼快老去的話，建議少吃它們。因為它們含有防腐成分，進入體內以後，很容易導致皮膚失去彈性，過早地出現皺紋。其中，食物長期冷凍的話，裡面的維生素營養就會大量流失，經常吃這樣的食物，只會越吃越老。
3、愛吃油炸的食物
油炸的食物，吃起來很酥麻，香味撲鼻，所以說，平日裡很多女人都愛吃它們。比如說炸雞、油條、炸芋頭絲等等，吃起來那是相當美味的。但是這些食物不僅含有大量的油脂，而且因為經過了高溫油炸，會導致其本身的營養元素造成破壞，從而產生大量的致癌物質，很容易導致身體出現不消化的情況，給身體造成負擔。油脂在身體中很讓容易造成自由基，從而增加身體中的毒素，從而加快衰老的速度。因此，平日裡愛吃油炸食物的女人們，往往看起來顯得更加老氣。
4、經常熬夜
熬夜簡直就是女人的大敵人，經常熬夜的人會出現各種肌膚問題，黑眼圈、眼袋、膚色暗黃、長痘長斑點等等，久而久之還會引發身體內分泌失調，從而影響身體健康，加速女人老化速度。
哪些生活習慣可以延緩衰老？
1、睡醒後伸懶腰
生活中很多女人早上醒來了以後，就蹭的一下從床上爬起來了。建議醒來了不要那麼爬起來，可以在床上活動下四肢。比如說花一分鐘伸懶腰。也就是整個人躺著，然後把雙手舉高，雙腿伸直，再進行腹式呼吸。每天這樣做能夠達到瘦身的功效，並且能夠振奮精神。一個人看起來有精神氣的話，才不會顯得那麼老氣。
2、注意補水保溼
皮膚缺水的話，老化的速度會加快，所以說，平日裡要注意給臉部皮膚補水保溼，比如說多喝開水，每天洗完臉以後，要記得塗抹護理液、乳液等，滋養皮膚。還應該堅持每天敷補水面膜，幫助及時補水。還要記得塗抹一些面霜，幫助鎖住皮膚水分。
3、吃早餐
很多女人喜歡賴床，為了多睡幾分鐘，然後就趕不及上班了。因此，經常不吃早飯就走了。這樣子是不好的，不吃早餐腸胃會磨壞的。再加上一晚上都沒有進食，身體裡面就沒有能量，沒有營養，皮膚細胞都沒有養分滋養，代謝就慢了，更容易老化。從而看起來整張臉看起來很老氣，而且沒有血色。
4、多喝蜂蜜水
研究表明，深色的蜂蜜是人體細胞的衛士，其含有豐富的抗氧化作用和保護細胞的物質，幫助滋養皮膚。每天早上起床了以後，調一杯蜂蜜水喝，不僅能夠為皮膚補充水分，而且還能補充營養，清除體內的垃圾。對於女人們抗衰老，具有非常好的效果。
5、多吃水果
水果中含有大量的抗氧化劑，而且還富含水分，經常食用水果的話，不會讓你的皮膚變得乾巴巴的，擁有水嫩的好肌膚。其中，護膚效果非常不錯的水果有，櫻桃、檸檬、草莓、橘子、芒果之類的。
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