安慰記心理小店
一個將心理學變成一種生活方式的地方
作者｜安慰記店長王瑞
留美心理諮詢師
重承諾
2019年第一個關鍵詞是認真生活，認真就要重承諾，無論是對別人，還是自己。
重承諾就得燃燒自己，比如大半夜的，抱著電腦在寫週一預告的本篇文章。
主題是，如何讓創傷變成美好的回憶。
靈感來自上週末感冒休息在家看的一個紀錄片，講的是日本的一個著名編劇，坂元裕二的創作生活。說一些他的作品，可能有點粉絲還是比較熟悉的，年代老一點的，比如《東京愛情故事》，新晉作品，比如去年很火的《四重奏》。
他是一個喜歡把生活細節釀造成經典臺詞的人——
「會邊哭邊吃飯的人，能夠活下去。」
「你知道比悲傷更悲傷的是什麼嗎？是空歡喜。」
「即使沒有被愛的記憶，也能夠去愛別人。」
「無論什麼樣的事，都可以選擇做或者不做。」
今天文章的標題正是來自他編劇的一句臺詞——
「把過去的創傷變成美好的回憶，才是生活。」
當時劇中人物講到這句話時是蒙著消極色彩的，是無奈之舉，但卻讓我感覺到的是生活的力量。
於是我不由想到，如果真的可以呢？如果有方法主動讓這件事情發生呢？
回頭看看，事實上我已經在做這件事情了。
每個人過去的故事中，可能多多少少都經歷了一些陰影和傷害，但最後都變成了碰不得的傷口嗎？未必。
比如之前開的失戀活動中，我就看到了太多證明，大家——
即使很痛，也在努力學著愛自己；
即使深愛，也在努力試著放下；
即使情緒跌入谷底，也在努力往上看，咬著牙變成更有力量的自己......
這個過程不容易，我想沒有人想要再經歷一遍，但如此堅持的自己，難道不就是在努力將創傷變成美好的回憶麼？
所以我覺得這個轉變的方法其實可以很簡單，那就是創造轉折點。經典三步法。
＃1 接受自我的打碎
遭遇創傷之後，原本的自我會被打碎，比如常說的“三觀盡毀啦”，“世界觀崩塌啦”，都是自我被打碎的表現。
這個時候，我們的第一反應肯定是趕緊著急忙慌地把碎片塞回去，可是越塞，就越覺得破碎得厲害，便會越絕望越無助。
然後就會陷入我們週四那篇文章提到的惡性循環（傳送門：感情多磨礪，如何重拾信心），大腦意識狹窄到極限，形成了執念思維——
“我只有把碎片原模原樣地拼回去，才能拯救自己。”
但拯救自己永遠不會只有一種方法，創傷也可以變成美好回憶，這個世界就是可以有這麼多可能性。
所以接受暫時破碎的自我，然後藉此機會重新創造自我，一個未來你喜歡得不得了的自我。
＃2 重組新的人生規則
失戀活動開始前，邀請了很多報名的志願者跟大家做分享，其中一個志願者是安慰記的老粉絲了，提到自己兩年前的失戀，用了“塞翁失馬，焉知非福”來形容。
說在那次刻骨銘心的感情經歷中，“如果不是那麼痛，我不知道什麼時候才能有機會看到真實的自我是怎樣的，我不知道究竟什麼時候才能理解自己到底想要什麼，我不知道我能不能最終學到和一個人真正親密相處是怎樣的體驗......“
用判若兩人來形容失戀前後的自己，也不為過。
舊的規則也許陪伴了你很久，經歷了更多的人生之後，它也許只是使命到期了，並不一定代表過去的自己就是糟糕不堪的。過去的自己有過去的價值，留在回憶裡，然後鼓起勇氣創造新的人生規則。
創造的過程也並不複雜，從這個幾個問題開始即可——
現在人生新的挑戰是什麼？
面對新的挑戰，我能應付的部分是什麼？
我不能應付的部分，難點在哪？
我見過誰（無論是身邊的還是不同生活空間的）是可以應對這樣的難點的？Ta是怎麼做的？我可不可以試試？
有沒有地方是可以學習這種能力的？
......
一個問題一個問題來，新的人生規則就在某個問題後面等著你。
＃3 構建完整的生活故事
有了新規則，別嫌棄過去的自己，把Ta編進自己新的故事中，完整的你是過去和現在，還有未來，共同組成的。
少了任何一個維度都是殘缺的。
想起以前文章中提到的一個辯論題，如果眼前有一瓶忘憂水，可以把曾經的傷害全忘記，你會不會喝？
但凡有絲毫的猶豫，是不是都是這份傷害，在我們的人生中代表著某種價值和意義的體現呢？
不知道為什麼寫文章寫到這麼晚，大概是今天晚上在失戀房間中答疑的時候，被問到太多深度考驗的問題，也讓我思考了很多吧。
很少深夜發文，希望沒睡的你已經在編織你的美好了。
【你的聲音】安慰記是你永遠不變的支持系統，每個人的聲音都將是其中不可或缺的一部分。
【本期聲音】歡迎大家留言自己對於“創傷變成美好的回憶”的看法，你做到了嗎？
「愛寫作的諮詢師們」來自安慰記的心理諮詢項目團隊，由國內外著名心理諮詢高校的研究生組成——北師大、中科院心理所、波士頓學院、哥倫比亞大學、明尼蘇達雙城、香港大學等等。諮詢師們同樣致力於將心理學變成一種生活方式，將自己在諮詢中的感悟用最生活化的方式分享給每一個人。
諮詢預約/瞭解方式
2 後臺回覆“諮詢”
3 添加安慰記諮詢小秘書即可
閱讀更多 安慰記 的文章
