喝茶对血糖有没有好处？糖友喝茶应注意些啥？

养生晓助手

谢谢悟空大师兄！喝茶对血糖高者有益处，弥补了因血糖高减少主食而导致的各种维生素吸收。一般服药不能用茶水送服，是怕减弱药性，糖友每歺均服降糖药，势必增加肝肾负担，茶水可减少其药毒(俗称是药三分毒，吃药是前面扔垃圾，喝茶是后面大扫除)。糖友饮茶应在服药前一小时或歺后二小时，避免发生消化矛盾！早晨起來喝酽茶，晚上喝淡茶，不会因喝茶而导致的失眠！喝茶可帮助人体降三高！(冬天喝红茶，春秋喝花茶，夏天喝绿茶，此可作参考)，再谢猴哥了！😉😉！

五十老虎

最近，很多条友在后台私信咨询，糖尿病患者能不能喝茶这个问题？

其实，糖尿病患者是可以喝茶的，而且喝茶还有一定的保健功效。

但是喝茶也有一些注意事项：

1、不喝浓茶

茶叶中含有鞣酸，如果长期大量引用高浓度茶水会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。而且饮浓茶还会影响蛋白质的吸收。

2、不空腹喝茶

空腹喝茶会冲淡胃液，降低消化功能。

3、不在睡前喝茶

茶叶中含咖啡碱等物质，这些物质如果在睡前饮用会引起失眠，从而升高血糖。

4、不喝隔夜茶

茶叶浸泡过久，茶叶中的某些物质会被氧化，失去茶叶的保健功能。放置8小时以上的茶水鞣酸等成分相对增加。

5、不用茶叶服药

茶叶中的某些成分容易与某些物品发生化学反应。

6、选择合适的茶叶

糖尿病患者最好选择绿茶。

7、选择合适的茶具

泡茶最好用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，然后再饮用，如果使用保温杯等泡茶，茶叶长时间浸泡在高温中，就如同煮茶一样，不仅会降低茶香味，还会使茶叶中的芳香油物质过多挥发。

8、注意泡茶，洗茶的温度

泡茶的水温宜高，研究表明茶多酚溶出的最适温度为 90～100℃，而洗茶的过程会造成茶多酚物质大量丢失，因此最好不要洗，如果担心农药残留和灰尘，洗茶采用60℃的水温为宜。

9、冲泡次数不宜多

一般建议茶叶最多冲泡4次

10、新茶不要急喝

新茶炒制好之后，最好放半个月到1个月以上再喝。因为新茶中各种醇类、醛类物质含量较高，这类物质容易对胃肠黏膜造成影响。

11、肾结石患者少喝茶

结石体质不建议患者喝茶，茶水里的鞣酸和可可碱物质会增加机体形成草酸盐结石的机会。

那么糖尿病患者该如何饮茶？

1、控制量

有喝茶习惯的，也没有胃肠不适情况发生的，正常饮茶，每天茶叶量控制在15克以内为宜。

没有喝茶习惯的，只是为了对血糖好，那么量力而行，喝些淡茶就好，不要在晚饭后喝茶，容易影响睡眠。

2、选硒含量高的茶

临床实验证实补硒可改善糖尿病人葡萄糖耐量异常，对糖尿病及其并发症的治疗和预防有一定的效果。

给糖尿病患者补硒，除了有助于控制血糖浓度以外，还有利于降低各种并发症发生，如预防冠状动脉粥样硬化、白内障、高血压、心肌梗死和心绞痛等。

产自陕西紫阳的蒿坪毛尖，是一种富硒的高山茶，其硒含量是其他茶叶的6倍之多，所以很适合糖尿病患者日常饮用，以起到辅助控血糖的作用。

代先生说健康

茶，日常生活中的健康饮品之一，在我国有着悠久的历史，茶的种类繁多，口感多样，深受很多朋友的喜爱，不仅可以提神醒脑，近年来的研究还发现茶具有不错的保健意义，用茶来代替其他饮料是种很好的选择。

那么，对于糖尿病人来说，喝茶有什么好处呢？

我们先来了解下茶叶的营养价值，茶叶中除了含有我们比较熟悉的单宁咖啡因，其中的矿物质、抗氧化物质、维生素等含量也很丰富，而且几乎不含热量，不会出现升高血糖的情况。

所以从对血糖的影响来看，喝茶是不会对血糖不利的，那有没有好处？还真有相关的研究：

多项随机对照实验研究发现（针对糖尿病高风险人群的研究），与没有喝茶习惯的人相比，每天喝茶的人空腹血糖水平明显降低。

还有另一项研究发现（针对糖尿病患者），每天饮用绿茶或摄入绿茶提取物，可以降低空腹血糖水平以及糖化血红蛋白水平。

茶叶对血糖体现出来的上述好处，与茶叶中含有的多种活性物质有关，可以起到保护胰岛细胞以及胰岛素正常分泌的作用，同时茶叶中抗氧化剂具有降低机体炎症反应、预防糖尿病并发症等好处。

说到这里，是不是有些糖尿病朋友已经跃跃欲试了，这里还是需要注意以下几点，根据自身水平合理饮茶：

1、以上两组研究的茶叶摄入量都在8～16克之间，可能在日常生活中，很少有朋友每天可以喝这么多，而且部分人对咖啡因比较敏感，喝完茶就容易失眠，这类人群不要为了控制血糖而大量的饮茶，睡眠不好，对血糖及身体健康有影响，得不偿失。

2、茶叶中含有一定的抑制营养素吸收的物质，集中大量喝浓茶也是不建议的，因为糖尿病患者本身需要控制饮食，这样很容易导致营养素吸收受阻。