许多人在压力下暴饮暴食。在当今新冠状病毒的当今世界，现代人由于承受更大的压力而在家里拥有更多的机会，他们也有机会通过进食来解决心理紧张和焦虑。许多人抱怨说，除了与他人保持社交距离外，他们还必须与家里的冰箱保持一定距离。其他人则抱怨说，他一天中唯一的活动就是从家里的客厅走到厨房的冰箱。
对于通过饮食解决心理焦虑的人来说，当前的生活会更加困难。您该如何管理自己的不良习惯，以通过进食来消除压力？首先，我们必须首先知道必须有一种控制自己的方法。以下是专家建议的一些好的方法。
控制开关
首先，您必须找到压力量表，并找出何时达到压力极限。如果可以找到它，则可以轻松避免压力过大。可能是在看新闻或与您不喜欢的人聊天。
如果您不知道开启压力的方式是什么，可以观察一天中所吃食物的时间，数量，可能会发现一些线索。另外，每个人都想放纵，他们总是想吃一些使他们感到舒适的食物，不要放弃这些。食物的重要性不仅在于提供营养，还在于提供愉悦的感觉。如果您不得不放弃进食的乐趣，那是非常不现实的，而且很难实现。
事先准备点心
让自己可以享受喜欢的点心又不要让自己放纵吃太多的秘诀就是事先准备点心。专家建议把自己可以吃的分量的点心放在小袋子中，允许自己只能吃袋子中分量的零食。
整理你的厨房
整理您的厨房，放一些小吃，点心和甜点，吸引您的注意力到遥远的橱柜上。取而代之的是，用健康的水果和矿泉水代替它，让您触手可及。可以将相同的方法应用于家里的冰箱，这样冰箱中只能看到健康的水果或蔬菜。
选择让您[忙碌]的食物
选择压力大的零食可以减轻压力时对零食的依赖。例如，准备用苹果片制成的苹果酱，用水果和蔬菜制成的酸奶酱或用坚果制成的希腊酸奶。这些使您的手忙碌的食物将减少您对饮食的依赖性，并且不会增加您摄入的卡路里。
不要让自己一个人，与朋友一起举行[虚拟晚餐]
当您一个人在家时，容易沉迷。防止沉迷于自己的方法是与人交流，即使每个人都在不同的地方。因此，即使您在其他地方，您仍然可以选择通过视频与朋友共进晚餐。
生活需要我们慢慢的去感受，重要坚持自己的想法，一定会有成效的，喜欢宇坤同学的话，点赞加关注吧。
閱讀更多 宇坤同學 的文章
