很多孕媽媽在孕晚期會發現自己的鞋怎麼好像越來越擠了呢？秀氣的小腿也變成了大象腿，看起來整個人都胖了不少。
這種情況不是胖，而是水腫，隨著孕晚期肚子越來越大，水腫也會越來越嚴重。有些媽媽沒有經歷過，會覺得非常恐慌，其實這種現象十分常見。
案例
張靜已經懷孕7個月了，挺著大肚子看起來孕味十足。最近她發現自己的下半身胖了許多，腳也莫名發脹，之前的鞋都穿不下了。
張靜聽其他懷過孕的朋友說，這叫水腫，但具體怎麼回事大家都說不清。水腫，難道是自己喝水太多導致的嗎？
張靜還是很緊張，因為她本身就比較胖，再加上水腫看起來十分嚇人，因此諮詢了大夫，得知一切正常，水腫不是病，張靜才長長出了一口氣。
分析
水腫一般出現在孕婦的下肢，以小腿和腳最為嚴重，用手在水腫的地方按下去，肌膚不會回彈而是出現一個小坑，過段時間才恢復不會感到疼痛，這就是水腫。
孕期出現水腫很常見，是由於子宮增大，阻止了靜脈迴流，血管中體液滲出，駐留在組織間隙中，外表看起來就形成了水腫。
水腫是病嗎？
1）孕晚期水腫很正常
孕期水腫大多是輕度水腫，是正常生理現象。水腫會讓孕婦感到不適，但是經過休息後有所緩解。
2）病理性水腫要就醫
有一些循環系統和腎臟方面的問題會導致病理性水腫。這種水腫十分嚴重，通常全身大面積水腫，即使休息靜臥後也不能緩解。
甚至出現頭暈眼花，嘔吐等症狀，不論怎麼做水腫都無法緩解，如果水腫十分嚴重，一直沒有消退的跡象，就要及時就醫，做一個全面的檢查。
水腫會讓孕婦感到不適，雙腳發脹，但是休息後會覺得好一些，那麼哪些動作可以幫助我們緩解水腫呢？
注意哪些問題可以緩解水腫？
1）低鹽飲食，多飲水
水腫和喝水沒有關係，水腫不是飲水過多導致的。孕期要補充大量水分，不要在睡前大量飲用即可。
但要注意少吃鹽，口味儘量清淡一些，身體吸收過多的鈉元素容易加劇水腫。
2）躺臥休息，抬高雙腿
感到水腫嚴重時可躺下休息，調整呼吸什麼都不要做，降低體內代謝速度，為心臟，腎臟等器官減輕負擔，水腫會慢慢消退。
躺臥時可用墊子墊高雙腿，加速下肢血液迴流，減輕靜脈壓力，消腫速度會明顯加快。
3）左側臥睡，注意保暖
睡覺儘量左側臥。這樣可以減輕子宮對血管的壓迫，同時這種姿勢也有助於減輕心臟壓力，減輕靜脈迴流阻力。
睡覺或是穿衣要注意保暖，尤其不要露腳踝。受涼會導致血液循環不暢，讓水腫更嚴重。
4）熱水泡腳快速緩解
平時走路多了腳部不適我們都喜歡泡泡腳。泡腳能加快血液流速，促進下肢血液循環，消除水腫最快的方法就是熱水泡腳。
用稍燙沒過腳踝的熱水泡泡腳，不僅能快速消除水腫的不適，還能為當晚帶來一個好睡眠。
育兒寄語
絕大多數孕期水腫是可以緩解的，這些小方法都很簡單，在生活中多加註意便可。特別難受可以讓老公幫著按摩一下，腿腳好受了，心裡也會美滋滋。
孕媽在孕期需要面對各種各樣的生理反應，比如水腫這些明顯變化會讓孕媽感到不適。但是遇到困難儘量克服，水腫明顯也說明“卸貨”日期將近了。
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