21岁女大学生真实瘦身经历：我2个月减30斤，没有节食没吃减肥药
2个月的时间减肥30斤。达人现在身高162cm，体重45kg。历时两年多，试过很多靠谱不靠谱的减肥方法，终于折腾到减肥成功了～
放个减肥对比先
我的家乡是个内蒙古的小城，从小家里并没有人灌输我控制饮食维持身材的重要性，小时候学舞蹈，怎么也吃不胖，但从初中开始，突然吃货属性爆发了......就记得有次特别夸张 连吃了三天火锅 ，每次吃完火锅撑的都走不动的时候特别开心 ......
又因为天天特别喜欢吃垃圾食品 ，对麻辣烫，关东煮，烤串，凉皮…的爱 从来不克制。
就一直都有婴儿肥，但是虽然吃的很多但是就是微胖...
（17岁还上高中的我）
到这里其实都还能看下去....
直到19岁离开家去北京上学。因为还小不会照顾自己，作息不规律。天天熬夜，大姨妈变的不太规律，就去医院开调节内分泌的药吃，但是调节内分泌的药物里多多少少含有些激素成分，本来北京好吃的也多，突然对吃的好奇心变得特别多，看什么都想吃...然后又真的吃多少吸收多少....我还爱吃夜宵，经常凌晨叫碗米线外卖吃完就睡了
两个月胖了20斤.....身高160，体重120斤，听起来还好，但是我骨架小.记得放寒假回家的时候。我穿着很厚的羽绒服，我妈惊呆了！完全都不认识我了，然后她就给我煮青菜饿了我一个假期。直接瘦了五斤，我就很知足于这个体重不想再继续减肥了，
（因为那个时候我也不怎么拍全身照片，看自拍并意识不到自己已经很胖了。自拍是这样的....）
直到我出去玩....
（我哥给我拍了照片，拍出来的照片是这样的....）
内心受到了一万点暴击.........
我就开始正式的减肥了，那时是这样的.........
减肥的初心源于想变成更好的自己。
19岁的时候意识到了自己成了小胖子，不想在最好的年纪里一直做一个小胖子。
刚开始下决心减肥的时候我特别急躁，恨不得一天就瘦十斤，就尝试了很多似乎是可以立即见效的减肥办法
21天减肥法.黑咖啡减肥法.苹果减肥法.断食法...
这些方法其实都是靠饿，不可否认用这些方法成功减肥的人也有....但是对我而言效果并不好，虽然不吃饭的时候确实是很快瘦了，但是一旦正常吃饭又很快的会胖回去。
再后来看到有朋友在朋友圈里做微商打减肥药的广告。一问说是一个月瘦了十斤！我听了特别心动就买了，但是 no zuo no die！！！
减肥药真的很伤身体我吃了几天不仅心跳加速夜里睡不着觉，那个月的大姨妈也没来，我就不敢再吃了
想减肥的朋友们，减肥真的没有健康重要！就算再想瘦下来，也一定 一定不要去轻易尝试减肥药！减肥药绝对是花钱遭罪！！！
归根结底，减肥还是要遵循“管住嘴，迈开腿”这个真理！！！
因为减肥药的副作用失眠我跑去看中医，连喝了一个月的中药，那个中医说我气血虚建议我多做些运动。
一开始做运动的时候其实我只能想到跑步，但是其实那个时候我连1000米都跑不下来。后来跟想减肥的朋友一起约着跑步，每周坚持跑三四次，慢慢也就坚持下来了，悲催的是我坚持了那么久却没有瘦下来。
后来了解到跑步减脂的速度是很慢的，一年顶多瘦七八斤，所以像我这样的瘦下来得需要四五年。
我等不了那么久，半年的跑步就让我膝盖受了伤，如果再跑下去腿不就废了，也不是说跑步不行，只不过我们大多数人不懂技巧，也把握不好其中的力度。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用了一根绳子，4个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有八块腹肌。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
希望大家在瘦身的同时一定要照顾好自己的身体，能健康瘦身一定要健康瘦身哦~
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