身邊很多的健身夥伴都喜歡利用跑步機減脂，因為跑步機方便，還可以調整速度，戴上耳機跑步，給人特別舒服的感覺。但是假如你沒有好好利用跑步機的話，其實你的減脂效果並不明顯。接下來，就讓小陳給你說道說道。
使用跑步機最常犯的錯誤
別看跑步機只是需要跑步，就以為不需要什麼技巧。如果你這麼認為的話，那你做其他的運動的時候也會有這個想法。所以，我們有必要在跑步機上就樹立我們隊正確站姿和正確跑步，做一個深入的探討。
- 會常常佝僂著背，沒有挺胸抬頭的姿勢。
- 跑步前空腹跑步，容易造成低血糖，然後突然昏倒。
- 沒有選好專用的跑步鞋，容易給腳造成輕微的損傷。
- 跑完步以後，立馬就下跑步機，結果站不穩，容易造成摔倒。
- 跑步之前沒有充分熱身，跑完以後腿會產生痠痛感。
這些都是健身房經常犯的錯誤，你可能沒有仔細觀察過，但你仔細觀察過，可能會有很多人對號入座。有時候細節能決定你是否成敗，在這裡，細節能決定你減脂效果的明顯程度。既然知道了我們會犯的錯誤以後，那麼我們就要及時糾正，下面我給你一些上跑步機前和跑步中，以及下跑步機後一些指導建議，希望能對愛好跑步的人一點幫助。
最大程度的利用跑步機
只有做好各個細節動作以後，我們每一次的跑步才會有最大的收穫和揮灑最多的汗水。
- 跑步前需要稍微吃點東西墊著，比如吃點全麥麵包補充點碳水或者吃一個水煮雞蛋都是不錯的選擇。
- 開始跑步前，需要做點跑步前的熱身運動，讓我們跑步的時候步子邁的更開，也減少受傷的危險係數，也會讓你跑步後的痠痛感有所減輕。
- 跑步時，選擇自己合適的速度和合適的坡度，不要太慢，儘量最大程度的選擇自己合適的速度和坡度，這樣才會對減脂效果有很大的好處。
- 跑步過程中收腹挺胸，收緊腰背部肌肉，長期堅持對你的身體塑型有很大的好處，效果你自己堅持下來就會看見。
- 結束後，關了跑步機，等跑步機完全停了以後再下來，讓自己下來的時候穩點，別被慣性影響。
- 最後，還是要記得拉伸自己腿部，讓自己的腿最大程度的得到放鬆。
以前我所說的每點，在你跑步中都需要去落實到位，這樣你才能最大程度的利用好跑步機來減脂，並且最大程度的給你身體塑型還有減少你受傷的風險。
最後，希望你能收藏，以後跑步的時候就按照我說的準備，看是否落實到位，長期堅持下來，你會發現你的身材會越來越緊緻。我是小陳，如果喜歡我的文章，請記得評論關注加轉發，我們下期見~
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