前段时间，在和美国朋友聊天时，由于很好奇美国的妈妈是如何应对娃晚上睡觉问题的，所以就问她她家的两个娃小时候有没有对他们进行睡眠训练啊？然后朋友就给我说了这个训练方法，
Ferber sleep training，然后又给我介绍了怎么具体实施这个方法，不过她说这个方法适用于六个月以后的娃。
然后我又问了她这种方法会不会对娃造成伤害，她说至今为止并没有发现什么伤害，并说他们家娃大约一周后有效果，开始自主入睡。她是一名心理咨询师，所以我觉得她用这种方法肯定是深思熟虑过的。
当然她是这样训练她家娃的，并不代表所有的美国妈妈都这样，其实很多时候咱们大家都好奇真正的美国人会怎么样怎么样，觉得貌似跟我们不一样或者高级一些，其实不完全是。美国人和我们一样用各种各样的方法去处理事情，包括美国妈妈带娃方式。
我至今没有给我家娃任何睡眠训练，主要是整体上她真的算是乖小孩儿了，有一次我想试着不理她让她自己睡，虽然最后也睡了，但是哭的整个身体都快发紫了，我下不去那个狠心。
另外，我不认为不对她进行睡眠训练就是溺爱，就是没有给她培养很好的睡眠习惯，目前她晚上的睡眠情况还在我能接受的范围以内，所以我想用她喜欢的方式满足她。
不过，出于对这种睡眠训练方法的好奇，也出于一种有备无患的心理，万一以后需要用这种方法，就查看了很多资料，才发现法伯法里面原来很有文章。
很多人对睡眠训练中的一种方法cry it out（CIO）哭声免疫法早有耳闻，那法伯法其实是对哭声免疫法的一个改良，改得相对来说稍微温和一点，也是允许娃哭的，就是在哭的过程中到一定的时间点可以进行安慰和干预。
法伯法在英语里有另外一个说法，graduated extinction，如果硬要翻译成中文，可能说渐进式比较贴切，或者根据这种方法的具体实施措施叫渐进式延迟响应也行，是由哈佛大学医学院神经内科副教授Richard Ferber提出的。
这种方法的具体实施可以来看看这个表格。
就是说，第一天，把娃放在床上后，让他自己入睡，如果他开始哭，就离开3分钟，然后回来如果娃还在哭就拍拍娃，当然不要抱起来娃，拍一会儿再出去，这次出去5分钟，然后再回来拍，再出去10分钟，再回来拍，直到娃睡着。
第二天，把娃放在床上后，让他自己入睡，如果开始哭，就离开5分钟，然后回来拍，再离开10分钟......一直到娃入睡。
图中的时间是可以根据娃的情况灵活改变的，甚至法伯在一次节目里说开始可以出去一分钟回来拍也可以，不变的是在规定的时间内零干预，也就是说不管娃哭的多凶，在时间内都不要理睬。
这种方法据说挺管用，我没试过，当然任何一种睡眠训练方法都有争议，这种睡眠方法相比一些温和的方法，诸如抱起放下法，逐渐远离法等等，还是比较激烈的。
好用的方法不代表所有的娃都适合，事实上这种法伯法也是备受争议的，但是以下
不适合采用法伯法的情况，研究者观点还是比较一致的。1.6个月以下的娃不适合。太小的娃晚上需要吃夜奶，而且睡眠—觉醒模式还不成熟。
2.害怕被单独留在床上或者和妈妈分离时会呕吐的娃不适合。这一点即使是支持法伯法的支持者也赞成。
3.法伯法不适合解决大多数娃的睡眠问题。尽管很多人觉得这种方法管用，但是如果遇到诸如娃夜间恐惧或者有分离焦虑、白天压力大、噩梦、打鼾或者其他影响睡眠呼吸的干扰、生理上的头痛或生病、昼夜节律睡眠障碍、夜游（睡眠走路）或怕黑的、睡觉太早睡不着的，这些情况不适合用法伯法，有些最好去看专业医生。
说到这里，可能有人会觉得这种方法是教给娃怎么入睡的。其实不是，这种方法只是让爸爸妈妈和娃隔离，然后睡眠问题交给娃自行解决。
如果爸爸妈妈想帮助娃入睡可以采用以下方法。
1.房间的灯调得暗一些。
2.娃睡前避免玩的太兴奋。
3.娃睡前不要吃不容易消化的食物。
4.帮娃战胜夜间恐惧。
当然，很多时候要给娃自己入睡的机会，如果半夜娃醒了也让他自己再睡，即便看到娃抽搐一下或者听到娃发出哼哼唧唧的声音这种情况，也可以选择让娃自己再睡着哈！
总之，这种方法就是为了让娃停止在爸爸妈妈的安慰之下自己待着自行入睡的有严格时间限制进行安慰的方法。
至于对6个月以上的娃采用这种方法有没有危害，目前没有相关定论，其仍然在教育学界和心理学界等存在很大的争议，而且，也没有足够多的研究证明其利弊。
就说这么多吧，我个人不太喜欢这种让娃哭的方法，不到万不得已我可能不用。虽说很多人觉得哭是运动，但是毕竟跟哭伴随的大多还是痛苦的感受。
自己养娃，觉得怎么对娃好、对整个家庭好就怎么养，说到这点儿，每个妈妈的内心可能都有谱了吧！
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