现在慢性病越来越多，其中就包括大家非常熟悉的糖尿病。近几来糖尿病人数猛增到9700万人，即将接近一亿人大关。此外，还有1.48亿人处于糖尿病前期！
这么可怕的数据，还有很多人并不知道自己血糖偏高！
什么是糖尿病前期
所谓“糖尿病前期”是指介于糖尿病和正常血糖之间的一个阶段，这个阶段已经存在糖调节受损，包括“空腹血糖受损”（IFG）和“糖耐量减低”（IGT）两种情况，具体是指，空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，及（或）口服葡萄糖耐量试验2小时后血糖在7.8-11.1mmol/L之间。
而实际上“糖耐量减低”这种情况更为常见。
糖尿病前期是糖尿病最重要的危险因素，没有之一，其发生糖尿病的危险性比正常人高出100倍，每年有1.5%-10%的糖耐量减低患者进展为２型糖尿病，是名副其实的“糖尿病后备军”。
许多糖尿病的并发症，如大血管病变，其实在糖尿病前期就开始发生了。
糖尿病前期的6大信号
1视力变差
眼睛出现视物模糊、视力减退时别一味以为是眼科疾病。据国外眼科博士指出，罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，出现眼球歪斜从而影响视力。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病。
2口渴
喉咙干燥似火烧，喝水喝不停，排尿也变得频繁。如此恶性循环，身体会始终处于缺水状态，使得人坐立不安，咽干舌燥。别以为这是正常的生理现象，其实有可能是糖尿病在作怪，烦渴多饮是糖尿病的早期症状之一。
3暴瘦
虽说千金难买老来瘦，但当你吃得多却瘦得厉害时，一定要警惕是否疾病在作祟，糖尿病、恶性肿瘤等都会使身体消耗更大。
当你胃口良好，吃很多食物体重却在下降，就要当心糖尿病，这病会渐渐将你体内蓄积的能量消耗殆尽。
4容易饿
由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了，所以吃进去的东西不足以维持身体需要的热量，导致患者总是出现饥饿感，于是大量的吃东西，但是还是感觉到饥肠辘辘，平时不怎么吃甜食的人，也变得开始吃大量的甜食。
5足部麻痹
糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，这些都是糖尿病的早期症状。
6伤口难愈合
如果近几日内
不小心受了伤，却发现伤口一直不会愈合。正常人的伤口有自我修复愈合的能力，当罹患了糖尿病之后，这个能力就会被削弱。这是因为，高血糖会阻止血液流通，减缓伤口愈合进度，延长伤口愈合时间，还会损伤神经组织。
控糖当“苦行僧”就可以？
很多人觉得只要少吃肉、多吃菜就能预防糖尿病，其实并非如此。首先大家要知道，血液中的糖是从哪里来的？
血糖主要来是由糖和碳水化合物带来的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含淀粉类食物。
控糖首先得好好吃饭
01吃得杂
我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来搭配：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。
02吃得粗
主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细。每餐都吃主食，粗细搭配，每天的膳食应有：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类。
03吃得瘦
糖尿病人，肉不能少。但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。鱼肉由于脂肪含量低，是个很好的选择。
04吃得淡
一般而言，每人每天的盐控制在 5克(约一个啤酒瓶盖的量)以内，油控制在 25～30克(约 2瓷勺)比较好。
05不吃它
喝酒，特别是空腹喝酒可以诱发低血糖，所以，糖尿病人不应该喝酒。
饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中最重要的一匹马，糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖，而应该控制总热量摄入。对于已经服药的高血糖患者而言，应该按医嘱服用降糖药。
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