在之前的服務中，不少女性建設者都表示自己有失眠的困擾，針對建設者們的困擾，海珠婦聯琶洲建設者“溫暖家”項目於2019年11月6日晚，在琶洲建設者之家開展了一個健康課堂，特別邀請了廣東省第二人民醫院神經內科的健康管理師，為女性建設者們科普關於睡眠的健康知識，講解緩解失眠的科學方法，提升參與者的健康意識。
活動當天，建設者們陸陸續續地來到了琶洲建設者之家，在輕鬆愉快的氛圍下，健康課堂開始了。大家都十分認真地傾聽，聽到講師舉的關於失眠的例子，大多都點頭應和，表示自己就有這樣的情況。講師現場也指導正確的助眠方式，鼓勵大家保持正面的心態看待失眠，並鼓勵大家一起學習腹式呼吸法，能有效減輕焦慮、緩和不安的情緒。
“每天最害怕的事就是上床睡覺，就象躺在老虎凳上，怎麼也睡不著，怎麼辦呀？”“總覺得睡不踏實，有點風吹草動就醒，一醒了就再也睡不著了，大半夜翻來覆去，太難受了！”課堂期間，建設者們紛紛說出了自己的困擾，為此，講師給出了幾個錦囊，幫助大家應對失眠的困擾。
1.保持正確的心態，不要害怕失眠
2.保持健康的睡眠習慣
3.學會放鬆，控制自己的壓力，給自己一個焦慮的時間
4.注意飲食與體育鍛煉
5.注意睡眠衛生
6.必要的時候，你可能需要更加專業的幫助
海珠婦聯琶洲建設者“溫暖家”項目在廣州市婦聯、海珠區婦聯的指導和監管下，在廣州市玫瑰公益的支持下，以“你們為我建大家，我們為您暖小家”為理念，為琶洲建設者提供個人心理情感疏導、家庭成長服務、安全生產教育三大方面的支持。項目社工定期會在琶洲建設者之家駐點，如果有以上需求的群眾，歡迎致電社工進行服務預約。諮詢電話：18925027738。
最後，希望大家每天都能有好睡眠！
廣州市海珠婦聯琶洲建設者“溫暖家”項目
廣州市海珠區天行健社會服務發展中心
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