在很多小伙伴的健身生涯中，于他们而言，最重要的当然就是练出胸肌和腹肌，因为这可以很直观地反映一个人的锻炼成果。其次，背部也是很重要的，因为大多数人在穿衣的时候，背部也是决定自己能否把衣服撑起来的一个很重要的部位。当然也有很多小伙伴锻炼是为了拥有健壮的大腿，可是大多数人在健身的过程中都忽略了一个部位，那就是我们的小腿。
当然可能有些时候我们忽略小腿的锻炼，并不是因为我们觉得他不重要。根据研究显示，小腿的锻炼，是健身生活中付出的成果与收回的效果最不成正比的一项。大多数小伙伴也因为锻炼了，收不到回报就放弃了，那么今天就让我们一起来了解一下，究竟陷入了怎样的误区，才让我们的小腿锻炼一直没有结果吧。
这个问题，首先要从认识我们小腿的肌肉开始，人的小腿上最主要的肌肉是三头肌，小腿三头肌位于小腿后侧，组成部分是两块肌肉，腓肠肌和比目鱼肌。这次肌肉组合起来，在我们的小腿上，形成了小腿肚子。小腿三头肌可跖屈踝关节，屈小腿和上提足跟。
那么为什么我们要锻炼小腿呢？小腿在我们的生涯中，究竟扮演着一个什么样的角色呢？一般来说，小腿肌肉起到了一个固定我们的踝关节与膝关节的效果。在日常生活中小腿起到了很大的负重的作用，也就是说，比起大腿的肌肉，小腿肌肉更承担了我们在日常生活中的负重效果。
而小腿的负重作用，也正是很多小伙伴练习的小腿却完全没有结果的原因之一正是因为小腿平时在我们生活中扮演了一个很重要的角色，他对于负重的要求其实是很高的，也就是说一般我们训练的那些负重，对于小腿肌肉来说，完全起不到刺激作用，如果我们想要练习小腿的话，那么就要考虑为自己增加一些负重了哦。
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