大家有沒有經常被體重困擾著呢？好多人都有晚睡的習慣，這個直接影響著睡眠質量，而最近科學家的一項研究表明，晚上暴露在燈光下，無論是臥室裡的電視還是從窗戶透進來的街燈都有可能會增加女性體重增加和肥胖的風險。
研究人員發現，與夜間不暴露在光線下的女性相比，夜間睡覺時暴露在光線下的女性在近6年的時間裡更有可能增重和變胖。
這一發現為越來越多的證據提供了佐證，這些證據表明，夜間光線可能對健康有害。研究人員稱，此前對動物的研究表明，夜間暴露在光線下可能會擾亂睡眠和晝夜節律，改變飲食習慣，並導致體重增加。
昨日(6月10日)新發現發表在JAMA內科雜誌》上表明“減少暴露在人造光,晚上睡覺時可能是一個有用的策略來預防肥胖,”研究報告的主要作者Yong-Moon公園博士,博士後研究員國家環境衛生科學研究所(NIEHS)和高級作者戴爾·桑德勒,流行病學首席NIEHS的分支,在一封電子郵件中告訴《生活科學》雜誌。
然而，研究人員只發現了一種關聯，他們無法證明夜間暴露在光線下會直接導致體重增加或肥胖。該研究的作者不能完全解釋影響這種聯繫的因素，比如不健康的飲食行為和低水平的體育活動——這些因素可能與睡眠質量差和晚上暴露在光線下有關。
換句話說，晚上暴露在光線下可能代表一系列因素，包括那些與不健康行為有關的因素，“所有這些都可能導致體重增加和肥胖，”作者說。
作者總結說，需要更多的研究來更好地理解這種聯繫，並確定晚上減少光照是否可以預防肥胖。
雖然新的研究結果並不具有決定性，但減少暴露在光線和黑夜下可能不是一個壞主意。帕克和桑德勒說:“建議人們不要開著燈睡覺，這似乎是合理的。”
有害的光?
此前的研究發現，人類在夜間暴露在光線下與肥胖之間存在關聯。然而，這項研究大部分是在夜間暴露在高強度光照下的夜班工人中進行的;這些結果可能不適用於一般人群。在普通人群中進行的少數幾項研究通常都是在同一時間點收集數據，因此研究人員還無法確定夜間的光線是否與長時間的體重增加有關。
在這項新研究中，研究人員分析了來自美國50個州的近4.4萬名年齡在35歲至74歲之間的女性的信息。研究開始時，研究人員記錄了參與者的體重，並對他們進行了平均5.7年的跟蹤調查。這些女性還回答了有關她們晚上睡覺時暴露在光線下的程度的問題，比如來自其他房間的光線、來自室外的光線、來自電視的光線或臥室的光線。
在研究中沒有肥胖的女性中，那些報告在夜間暴露在任何光線下的女性在研究中發胖的可能性比那些沒有報告在夜間暴露在光線下的女性高20%左右。
在這項研究中，睡覺時開著電視或燈的女性比不開燈的女性增重至少11磅(5公斤)的可能性高出17%。
即使在研究人員考慮了參與者的居住地(城市、郊區或農村地區)、家庭收入、咖啡因和酒精的攝入量以及任何抑鬱或高壓力經歷等因素後，研究結果依然有效。
這可能是因為夜間暴露在光線下會減少睡眠時間，從而間接影響肥胖風險，而睡眠時間的減少會破壞食慾激素，進而增加食物消費量;研究人員說，睡眠不足還會導致身體活動減少。
他們說，或者晚上的光線對肥胖有更直接的影響——晚上暴露在光線下可能會擾亂睡眠水平或應激激素水平，或直接影響新陳代謝，從而導致體重增加。
該研究的作者沒有特別評估來自智能手機、電腦屏幕或平板電腦的光照，但之前的研究也將這些設備(發出“藍光”)的光照與睡眠不良和白天嗜睡聯繫起來，作者說。帕克和桑德勒說，晚上暴露在藍光下很可能也會導致體重增加和肥胖，但還需要進一步的研究來證實這一點。
作者說，未來的研究還應該包括對光強度和光照時間的客觀測量，這在目前的研究中沒有得到評估。
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