“30歲的人，60歲的腸道”。
如今這種腸道“老齡化”的現象比比皆是，最直接的後果就是腸道中的毒素無法排洩出去，讓你提前衰老，滋生各種慢性疾病，甚至癌症。
近幾年，益生菌受到很多人的喜愛，被理解為是促進腸胃消化，減肥的好助手。如果你體內駐的是一支以益生菌為主的“菌隊”，那麼你的腸道生態環境自然也被它們保護得相當安全，這直接決定著你的健康與美麗。
如何判斷自己的“腸道年齡”？
一個最為重要的指標就是“好菌隊”成員之一雙歧桿菌數量的多寡。正常情況下，嬰兒期是雙歧桿菌最為兵強馬壯的時期，佔到細菌總數的90%～95%，一般長到10歲左右，雙歧桿菌就開始大量減少，成年人腸道中雙歧桿菌所佔的比例通常會下降到40%～10%，而有些人因為飲食不規律、濫用抗生素、精神壓力過大等原因，雙歧桿菌的數量直線下降，所佔的比例僅僅為1%～5%左右，完全與60歲老人的腸道狀況相當。
喝酸奶能減脂嗎？
酸奶中含有益生菌，一些人認為喝酸奶對減脂是十分有效的。
在早前的一些實驗中，研究人員已經發現，體重大的人群體內有害菌的數量普遍偏高，並且都帶有一種叫“致胖菌”的細菌。
目前的一些實驗更多的是在動物或者體外模擬環境下進行的，雖然還沒有哪個實驗明確指出益生菌可以起到減肥作用，但在這些實驗中，被益生菌消滅的“致胖菌”及有害菌，其機體再次攝入高熱量食物後，脂肪含量並無增長。
所以可以肯定的是，益生菌對減脂即使起不到針對效果，也可以在減肥過程中起到良好的“輔助作用”。
一些健康和營養專家建議，我們不應該把重點放在益生菌幫助你減肥上，而應該放在益生菌有哪些實在的好處，這些纖維化合物確確實實可以幫助你的腸道菌群健康成長，並且這些食物一般卡路里含量很低，這就意味著它們對我們的肥胖和整體腸胃健康都有好處。
但是因為存儲環境問題，酸奶中的益生菌極易失去活性而死掉，失去活性的益生菌對減脂是沒有任何效果的，酸奶對人體的作用甚至達不到益生菌本身具備的促消化、改善便秘、腹瀉等效果。
不吃晚飯可以減肥？
這並不絕對！要知道，對人體傷害最大的就是“餓”。
不要因為減肥讓胃卻變得越來越差。不吃晚餐，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。
所以對於絕大部分人來說，晚餐是必須要吃的，但也有三類人，可以適當的少吃或者不吃晚餐。
1.體重嚴重超標的人
所謂體重超標，是指BMI＞28，體脂率＞30% 的人群。減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。
但如果原本就很瘦，不吃晚餐可能會引起低血糖，胃痛等症狀，不要輕易嘗試。
2.下午茶吃多的人
比如吃自助餐是一個持續週期很長的用餐方式，包括下午加餐點心、水果、酸奶、堅果、薯片、餅乾等，又沒有很大的運動量，到晚餐時間一點不餓。對於這種情況，也是可以考慮少吃或不吃晚餐的。
3.晚上睡得特別早的人
科學的晚餐和睡覺之間應差3個小時，那如果是早睡人群，晚上八九點就上床睡覺了，是可以考慮少吃或不吃晚餐的，另外，充足的睡眠也可以幫助人體消耗脂肪含量、清楚體內廢棄物。
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