卷北
你好，我是做健身領域的，很高興能回答你的問題。
減肥停滯復胖是現在很多人都會擔心或者是出現的狀況。
一般健身的人在停滯訓練後，基本都是會反彈的，原因有以下兩點：
1.剛開始健身自身的肌肉含量減少基礎代謝低。
2.大腦對肌肉記憶未完全形成。
我一般會採取以下措施：
①從飲食下手(採用低碳高蛋白的飲食方案)
②用自己熟練的訓練動作去做徒手的訓練
③我會每天堅持20-30分鐘的中等強度有氧
以上措施是能有效的在減肥停滯後保持身材的不二法寶。希望我的回答能幫助到你，加油！！！！
Eric愛健身
收到你的提問非常高興來回答這一問題，談到減肥那問題來了，市面上減肥太多了，雨後春筍遍地鬱是，按摩，穴位，針疚，撥罐，抽脂等等，真正減肥減的是多餘脂肪，這是一套完整的解決方案，要經過相關部們培訓獲的相信資質才有為客戶減脂的許可，現市面上許多從事減肥項業人對減肥的顧客不負責，把原本身體細胞需要的蛋白質等寶貴的東西減掉相當不可取，這裡分享幾點減肥滯復胖怎麼辦的問題分享如下。
1,對於不合理減肥方法必須停止，否則將會給身體帶來傷害
2，恢復正常飲食，大約在三週以後從頭再來。
3,進入減肥接段，保持能量負平衡，控制碳水化合物的攝入，跟據客戶情況合理按排減脂配餐，高速，中速，低速進行，每個人的情況不一樣，方案就不一樣，關健的問題過度，脫敏，反覆過度脫敏，讓我們細胞產生記憶，這一過程大約3月時間，當你經過這一過程之後減肥停滯後不在復胖了，不知我的這一回答是否滿意，歡迎留言，評論我會回覆，謝謝
tomhas99
減脂容易保持不反彈才是最難的。體重保持3年以上才算是真正減下去了。
風吟琴止
首先要調整好你自己的心態，其次減肥不是一天兩天的事情，堅持、堅持✊再堅持✊！一定要相信自己別人可以你也可以。減肥期間，飲食作息時間都要調整規律，飲食要和運動相結合，永遠都要記住管住嘴邁開腿！願你早日減肥成功！[呲牙]
wang小草
在82公斤左右反覆，第保持原來的運動量，每天五公里加無氧運動，第二，飲食結構深度調整，少油少鹽少熱量，多蛋白。今天早上的體重是81.3公斤，本週的目標降到81公斤以下。有興趣的可以加關注，一起共同努力，將減肥進行到底。
緣起—延啟
減肥最怕瘦了胖，胖了瘦，如果沒決定好堅持到底還不如不開始！一直反反覆覆的，這樣對我們身體的傷害是最大的！我現在是減肥的第39天了，我到平臺期了，一週不掉秤了，我還在堅持！希望你也能成功逆襲！加油！
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馬小胖的減脂餐
減肥的事不是一天兩天就可以看到效果的，這個是需要長期堅持下來的，時間久了效果就出來了，千萬不能三天打魚兩天曬網的，這樣容易反彈，而且減肥要合理化千萬不能盲目的吃藥啊節食的什麼的，那樣只會有反效果的，要搭配合理的飲食和運動，相信瘦下來的你定會給我一驚喜的，加油吧！
範小木229
堅持鍛鍊，增加基礎代謝，不能節食，少攝入碳水
劉國權
減肥，是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的一種方式。
從最大眾的角度來說，減肥最為關鍵的方法就是控制飲食以及加強運動，也就是我們常說的管住嘴邁開腿。
減肥，不是一朝一夕的事情，體重的增減都是正常的情況，復胖，很大程度上，和近來的飲食習慣和生活運動作息有關。如果真的想要減肥，務必堅持堅持再堅持。
對於減肥，主要的建議包含如下兩個方面：
一、最重要的還是控制一下飲食，每頓飯只吃7分飽，多吃新鮮的蔬菜以及水果，減少油糖碳水化合物的攝入。
二、堅持運動。
注意事項
只有通過控制飲食以及加強運動，並且養成良好的生活作息，才能使得減肥的效果更為明顯，對於減肥來說最為關鍵的就是堅持堅持，千萬不要半途放棄，加油。
豬豬家的貓啊吖吖
重新審定自己是不是想瘦。如果自己都不能下定決心那肯定是萬萬沒有瘦下來的可能。不管是什麼方法減肥都要自己付出努力。堅持和堅定才能更加成功
