瞧瞧別人家的老公為老婆做了什麼，讓她產後迅速恢復了完美身材？

同事小劉是一個愛美的女孩，結婚後家庭非常的幸福，不久就如願懷孕了！小劉的心情難以抑制的興奮，自己可以做媽媽啦！但是隨之而來的，小劉也有了自己的擔憂，擔心自己生完寶寶後身材不好恢復，她那貼心的老公看出了老婆的心思，開始貼心的蒐集各種產後身材恢復的資料，親身為小劉私人訂製了一套產後身材恢復的套餐，小劉的身材真的如願以償——產後半年多，就基本恢復了原先的身材，現在的小劉身材比之前更是有過之而不及。我在向小劉“取經”時，羨慕的我是不行不行的，大家也一起瞧瞧別人家的老公是如何做的吧！

小劉跟我說，她的老公為了她的月子飲食著實費了不少功夫，既要有營養，又不能油分太大，必須確保小劉和小寶寶身體所需的各種營養！

首先，飯食營養要均衡，保持少食多餐。

很多情況下，我們會認為喝肉湯可以增加乳汁的分泌，但是小美老公考察到在喝肉湯的時候，可以將油颳走，只喝剩下的清湯和瘦肉就可以！平日裡可以多吃一些蔬菜和新鮮的溫性水果，保證大便通暢，一是可以促進新陳代謝，而是體內的垃圾及時排除，也有利於身材的恢復。另外，他還蒐集到了一個小秘方，可以適量喝一些紅豆水，不僅能幫助下奶，還有除溼消腫的功效，也有助於身材的恢復呢！

其次，飲食可以相對清淡一點。

之前老人們總說，一定要那些超油的湯湯水水，這樣奶才會多，但是小劉老公也說了，這樣一來，母乳也會相對較為油膩，對寶寶也不好。如今我們的生活條件好了，很多有營養的東西都可以吃，不一定要喝太多油膩的湯水。所以他們奉行飲食清淡，沒有堆積太多的脂肪，隨著寶寶的吃奶，又吸收了一部分營養，小劉也就慢慢瘦下來了。

第三，一定要堅持母乳餵養。

小劉的老公愛老婆，也疼愛寶寶，當他查到母乳餵養的好處時，激動得像個孩子，小劉在跟我訴說時，臉上洋溢著滿滿的幸福！所以說但凡能夠堅持母乳餵養的媽媽，不用太刻意瘦身，就可以迅速瘦身，因為通過母乳餵養，媽媽身上的脂肪一部分可以轉到寶寶身上，通過母乳餵養，還可以消耗寶媽很多的體力和能量，所以，大家千萬不要小看母乳餵養的作用噢！

月子期間，小劉的生活非常滋潤，老公對她照顧的無微不至。所以這段時間小劉主要以休息為主，沒有什麼過量運動，需要養精蓄銳，因為他們知道休息好了，產後六個月內都是身材恢復的黃金時期。他們是從產後一個半月左右開始適量做一些有氧運動的，經過這段黃金期的鍛鍊，小劉的身材基本恢復到了原先的模樣。接下來，欣媽就簡單分享一些小劉的運動方式。

1.仰臥起坐。

我們懷過孕的都知道，十月懷胎十分不易，待寶寶出生後心中自是十分歡喜，但是媽媽的身體也因此而走樣變形了，其中，肚子上的贅肉是最多的，也是最明顯的，所以腹部減肥刻不容緩。其中的仰臥起坐運動，是小劉力薦的，簡單易操作，瘦身效果也比較好，關鍵是一定要能夠堅持下來。想恢復身材的你，跟老公約定好，一定要堅持鍛鍊喔！

2.產後瑜伽。

我們都知道，瑜伽是一項特別好的運動。小劉說，她生完寶寶之後，她老公一直堅持她要做產後瑜伽，說想讓形體儘早恢復，產後瑜伽絕對是一項必不可少的運動。它雖然不會跟吃減肥藥一樣迅速瘦身，但是通過產後瑜伽的練習，可以幫助她改善血液循環，讓她的形體更美，恢復皮膚彈性，從而慢慢達到瘦身的目的。現在的小劉越來越喜歡瑜伽，一直到現在，雖然小劉孩子已經4歲了，她一直堅持著瑜伽練習，身材和氣質比生寶寶之前更好了。

3.散步。

散步其實是一項最簡單、最有效的瘦身方式。任何時間、任何地點都可以隨意而行，小劉說，散步也是他們夫妻倆最喜歡的一項運動，通過這項運動更加增進了他們夫妻的感情，還可以根據自己的時間隨意安排，只需要準備一雙合適的鞋子和一身合適的衣服即可。當然，散步也要循序漸進，慢慢增加到每天30——40分鐘左右即可。

讓我們一起跟著小劉的節奏開始瘦身行動吧！當然，還有很多合適的運動方式有待我們去發現與挖掘。不過最終，選擇最適合自己的運動方式才是最重要的。

欣媽提醒：這裡需要注意的是，月子期間儘量不要採取太多瘦身行動哦，俗話說：月子坐得好，可以治百病；如果坐不好，留下的難以治療的病根。月子期間不適合採取瘦身行為，反而應該好好休息，不吹風、不受寒，養好身體，為後續的瘦身行為積蓄力量。當然，除了必要的運動外，寶媽一定要注意合理搭配飲食，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，保證充足的睡眠，也是非常重要的。

最後，欣媽提醒寶媽們，一定要注意休息噢！充足的睡眠也有助於瘦身的，當寶寶入睡時，一定要抽時間多休息，確保足夠的睡眠！當然，產後六個月都是身體恢復的黃金時期，只要科學的把握好了，大家的身材一定可以如你所願、恢復如初的！

以上僅代表欣媽的一些個人觀點，希望對大家有所幫助，也希望大家可以積極發表自己的觀點，我們一起討論、交流，欣媽熱切盼望與各位志同道合的寶媽們一起來交流育兒經，共同學習，共同進步！

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