有時候你自己都不知道是什麼原因導致你的身材走了樣，一不小心就變胖了。這裡，我們一起來清點一下使你變胖的可能原因，當然，爸爸媽媽帶給你的肥胖(遺傳因素)這裡就不說了。這裡討論的是，在這個豐富多彩的社會中導致你變胖的後天因素。
糟糕的飲食習慣
儘管肥胖是很多因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣，是致胖的主要原因。
這主要包括以下幾方面：
進食速度快: 肥胖的人大多食慾良好，吃東西很快，以至狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼就嚥下，不能成為食麋而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感飢餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦飽中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物。
零食不斷: 有些胖人，特別是孩子和年輕肥胖的女性，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。
不吃早餐: 許多女性採取“飢餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與願違，甚至事得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。
晩餐不當: 很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人朋友團聚，時間也充裕了，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。因為食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。
甜食過多: 含糖分高的食物不但容易吸收、而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。
偏食: 偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。就目前所知，缺乏維生素B能導致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有維生素B1、維生素B2，、維生素B6等。這些維生素主要存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜、水果中。
運動不足： 運動是身體健康不可缺少的活動，也是我們保持健美的良方。然而，社會節奏的加快，工作的忙碌，讓我們幾乎沒有多餘的時間去運動，去鍛鍊身體。
即使在生活中，我們的運動量也越來越小。能乘電梯，絕不爬樓梯;能坐車絕不走路;從來不參加任何體育活動。《科學》雜誌有報道說，肥胖症患者比普通人每天活動的時間少150分鐘，結果熱量也少消耗1464焦(350卡路里)。長此以來，肥胖難免會找上門來。所以，走路、逛商店，甚至扭動你的腳趾，都有助於控制體重。那些天生坐不住的人就算多吃也不要緊，因為好動習性能讓她們保持身材苗條。
酒精為肥胖加油
酒屬於純熱能食物、每克酒精可提供29千焦的熱量，遠遠超過蛋白質和糖類的產熱量。一般認為，100克白酒即可提供1500千焦的熱量。所以飲酒極易造成熱量過剩而招致肥胖。同時，酒精本身還可以刺激脂肪組織和脂蛋白酯酶的活性，有利於血中游離脂肪酸含量増高，有利於三酰甘油的形成，從而引起肥胖。一般情況下，飲酒同時伴有進食大量高脂肪食物就更容易導致肥胖的發生，特別是經常飲用啤酒的人，腹部脂肪囤積稱為“啤酒肚”就是這個道理。當然，酗酒者往往很少進食，所以並不見肥胖，反而可見營養不良症。
睡前進食導致肥胖
在睡眠期間，熱量的消耗量會降到最低，沒有被消耗掉的熱量，就容易堆積成為脂肪。如果你是吃完就睡的人，就如同日本的相撲選手想要增加體重時，就會大吃大喝之後立刻倒頭就睡:或者在睡前大吃東西、，甚至不仔細咀嚼就囫圇吞棗吃下去，所以在不知不覺當中就變成了超級大胖子。
這樣的生活模式使熱量容易在睡眠中累積成脂肪。睡前吃東西不但會發胖還會影響睡眠。因為你的胃為了消化你吃下去的食物，在半夜必須努力地工作而這種刺激會傳達到腦部，讓你睡得不安穩。於是，生活也就愈來愈不規律了。
緊張、壓力使你肥胖
現代人的肥胖，壓力是難逃干係的，更糟糕的是，壓力和肥胖又相互影響，導致惡性循環。壓力過大，導致我們的飲食結構不合理，進餐過快，生活沒有規律，吸菸喝酒等不良飲食和生活習慣，讓我們攝入了過多的熱量，為肥胖提供了基礎。
壓力過大的人很容易尋求食物的慰藉。以下幾種原因可能導致了人們在壓カ下變得肥胖。
第一是工作壓力大，生活規律紊亂，吃飯時間非早即晚，暴飲暴食，容易發胖;
第二是壓力下容易失眠，長期如此，內分泌紊亂，也可以導致肥胖;
第三是壓力下對甜食情有獨鍾，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；
第四是壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛鍊，不利於脂肪的消耗;
第五就是人們在壓力下會尋求一種宣洩壓力的方式，很多人不幸採取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過重而患上“貪吃症”，這最容易導致肥胖了。
所以，愛美的女性要記住，要減重，先要減壓。
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