就在前幾天，我在茶水間裡碰到了一個同事，捂著嘴對我說，哎，最近牙疼得厲害，前兩天去了牙醫那裡，醫生告訴她，牙齒有齲壞。對此，她很不解，我每天都很注重口腔衛生了，每次吃完東西都會刷牙。
的確，我就不止一次在洗手間碰到她端著個水杯在刷牙，有同事好奇問她“為什麼總是見你在刷牙？”她總會回答：“我剛吃了東西。”其實，也有同事勸過她，不要吃完東西就刷牙，但是她一直都不以為然。後來，牙醫告訴她，正是飯後就刷牙這個習慣，造成了牙齒的齲壞。
從小，家長就會教育我們每天都要刷牙，不然牙齒很容易齲壞。的確，為了口腔健康，我們每天應該刷至少兩次牙齒，但是很多人把注意口腔衛生理解成了每頓飯，甚至是吃過東西之後都要及時刷牙，這樣才對牙齒有理。這種理解是完全錯誤的。
儘管我們要愛護自己的牙齒，儘管剛吃完東西的時候，牙齒上面像是敷了一層東西，非常難受，味道也不是那麼清新，但是飯後真的不能立即刷牙！
這主要是因為飯後，我們的口腔中會有大量的酸性物質附著在牙齒上，牙齒表面的牙釉質會被軟化，這個時候刷牙會對牙釉質多多少少帶來一定的傷害。
一般來說，口腔醫生都會建議大家在吃完東西半個小時以後再刷牙，這樣口腔裡的唾液可以有效地中和食物裡的酸性成分，防止這些酸性成分給牙釉質帶來的損害。
如果你實在是覺得吃完東西不刷牙特別難受，可以改用清水漱口，去掉食物殘渣即可。當然你也可以用茶水來漱口，還能幫助去除口腔裡的異味。
除了飯後半小時再刷牙之外，保護牙齒和口腔健康還有很多事情需要注意：
1. 每天早晚都要認真刷牙，刷牙要把牙齒的六區十六面全部都刷仔細，刷牙的時間一定要留的足夠，如果少於三分鐘，相當於沒刷。
2. 牙刷要記得勤換，每三個月更換一次，不換牙刷的刷牙也相當於沒刷。
3. 牙膏一次不要擠太多，差不多黃豆粒大小就可以了。
4. 養成用牙線的習慣，儘量不要用牙籤，餐後使用牙線，能夠更好地清除牙縫和牙齒側壁中殘留的食物殘渣。
5. 養成飯後漱口的習慣，可以使用清水、茶水、漱口水都行。
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