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很多女性经期都容易出现胃肠道反应，如腹泻、腹痛、恶心呕吐等，引起这些反应的原因有很多，除了经期饮食不当、休息不足等，还有可能是激素紊乱引起的。那么，经期腹泻能预防吗？怎么做才能缓解这种不适呢？
为什么经期容易出现胃肠道问题？
关于这个问题不同的医生有不同的解释，目前还没有一个统一的答案。
西医觉得月经期体内的雌激素和前列腺激素水平偏高，会刺激子宫收缩和子宫内膜脱落，与此同时还会间接的影响位于子宫后方的大肠，引起大肠过度蠕动。
另外，前列腺素也会直接作用于胃肠道，加速肠道蠕动，特别是对前列腺素敏感的女性，腹痛腹泻会更加明显。
中医的说法跟西医类似，认为经期腹泻源自体质虚凉，体质虚凉的女性多伴有脾虚，而脾主运化与肠胃有关，所以脾虚的女性较容易出现经期腹泻。
经期频繁腹泻对身体有什么危害？
如果女性在经期频繁出现腹泻现象，会对女性的生理健康带来一定的影响，如腹泻带来的食物消化不全，会导致营养吸收障碍，影响身体健康；
腹泻还会引起水、电解质和酸碱平衡紊乱，丢失大量水分，严重者还会引起脱水症状。
如果平时胃肠道就比较娇弱的女性，经期不适症状会加重胃肠道的负担，不仅引起腹泻、腹痛，还可能引起肠易激综合征，使肠道功能彻底紊乱，便秘和腹泻交替出现，增加女性生理痛苦。
如何缓解经期腹泻？
知道了引起经期腹泻的原因，我们就来“对症下药”，看看用什么方法能很好的缓解这种不适症状。
▍药物：
经期腹痛到一定程度时，医生会建议使用非甾体止痛药，如布洛芬等。这类药物不仅能止痛还能一定程度上减少前列腺素的释放，可谓一举两得。
但是，服用这类药物需要在经期来临之前服用，方可取得较好的效果。
▍忌口：
经期不可进食生冷的食物，冷饮等就更要节制了。在胃肠道脆弱的时候，适合进补一些温补的食物，如：红枣、桂圆、红糖等，达到补血行气的目的。这时候还要注意胃部的保暖，不要因为一时大意带来无尽的痛苦。
▍补充膳食纤维：
经期时营养不容易全面，特别是腹泻时，丢失的就更严重了。这时候要注意补充一些额外的营养保健品，特别是富含天然纤维的营养剂。
它能软化分解大便，促进蠕动，还能通过排出大便来缓解腹泻带来的痛苦，能有效的预防经期胃肠道功能紊乱带来的便秘和腹泻症状。
一些食物里含有丰富的膳食纤维，如：蔬果类、豆类、谷物、菌类等，经期可以适量摄入。
▍热敷：
热敷腹部能使腹部疼痛感降低，还能减缓胃肠道的蠕动，缓解腹泻。有些热敷带有一定的药物成分，也能很好的起到解痉止痛的效果。
▍热水泡脚：
经期使用热水泡脚可以加速体内血液循环，达到驱寒的目的。中医认为脚底穴位丰富，每天坚持使用50度左右的热水泡脚，有缓解疲劳、增强血运等功效，还能缓解体质虚寒女性的其它经期症状。
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