人这一辈子飘飘浮浮，有些时候不知不觉就就过了40岁，飘到了45岁。45岁可以说是人生的又一道分水岭了，人们年轻的时候做的所有事情都会在这个年纪开始表达在身体的状况上。
比如说年轻的时候如果一个女人滥情的话，在这个年纪以后，宫颈癌就很有可能找上门来。如果年轻的时候一个男人经常喝大酒，经常烂醉如泥的话，那么肝硬化很有可能就找上门。总之，这个年龄身体状况的反映了青年时代的生活状态。
所以，很多人在年轻的时候对保养不以为然，总觉得自己做了什么对身体不好的事情也没有怎么样，是很错误的看法，其实只是年纪还没有到，疾病还没有找上门罢了！那么到了45岁怎么知道自己还健不健康呢？
首先，体检当然可以让人检查出还健不健康，可是我们也不能每天都体检，日常生活中，如果你过了45岁还可以做到这5件事情，恭喜你！你的身体很健康。
1. 单脚站立时间的长
平衡能力在人类生活中具有非常重要的意义。日本学者根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据保持站立姿势的“不倒时间”来判断自己的老化程度。判断标准如下：
9.9秒，男性生理年龄为30～35岁、女性生理年龄为40～49岁；8.4秒，男性生理年龄为40～49岁、女性生理年龄为50～59岁；7.4秒，男性生理年龄为50～59岁、女性生理年龄为60～69岁；5.8秒，男性生理年龄为60～69岁、女性生理年龄为70～79岁。
如果你站立时间超过了8秒，说明你生理年龄还比较年轻，身体比较健康。
2. 剪脚趾甲身体弯曲不费力
如果过了45岁剪脚趾甲还是像年轻一样不费力的话，说明你的身体还不错，如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
3. 不挪动双脚，也能转身向后看
这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，说明腰部肌肉、关节的功能有些下降，可能出现慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等病症。
4. 拿着重物上下楼梯不会感到吃力
爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比原来差50%以上了。如果经常抽烟的人出现了这种状况，就要注意自己的心脑血管和肺是不是出了什么病症。
5. 走路30分钟不会疲累
走路和身体的很多指标都有关系，如果连三十分钟都走不到就说明身体健康有一些问题了，如血压血糖的异常，心脏疾病，或是全身疾病导致的。建议走不到30分钟的人及时的就诊，做个血常规，心电图，肝肾功能，有了相关检查的支持，更有助于诊断和治疗。
45岁之后想长寿，这些事情要做到：
1. 清理心脑血管
45岁开始清理心脑血管也不算晚，我国心脑血管疾病死亡的人数占我国疾病总死亡人数的51%，可以说是确确实实的中老年杀手了。想要不被心梗脑梗等疾病阴影缠绕，就要清理心脑血管。
可以多吃可以清理心脑血管疾病的食物，低脂肪、低热量饮食的是首选，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。近年来也有人担出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。
2. 保护好肝脏
肝脏在我们年轻的时候勤勤恳恳，到了45岁之后很可能会承受不住高强的工作而崩溃，出现一定的病症，而肝脏是我们身体重要的排毒器官，一旦肝脏出了问题就很容易引发很严重健康问题。
想要保护好肝脏，平时就要多喝护肝茶。之所以说要喝茶，是因为喝水可以促进体液循环，保护肝脏正常运行，而茶中含的茶多酚等营养物质，对身体很有好处。如：蒲公英根红茶
蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含蒲公英成分的肝病药物。我们熟知的蒲地蓝片主要成分就是蒲公英！很多人只留下蒲公英叶而把根扔掉了，殊不知蒲公英根的保肝效果比叶更好，蒲公英根作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
所以蒲公英根茶是很好的护肝茶，但是略有寒性，想要长期饮用可能会胃寒，所以可以选择喝发酵过的蒲公英根红茶，去除寒性很温和，适合长期饮用。
3. 戒掉烟酒
烟酒对身体的危害极大，过了45岁之后的应酬也没有那么频繁了，所以自己平时也不要在喝酒，喝酒会极大地损害肝脏，还会使人的血压升高，诱发心脑血管疾病。而抽烟更是百害无一利，烟是高致癌物，其中的致癌物种类多，含量大，是呼吸系统癌症的主要诱因，并且吸烟还会伤害被动吸二手烟的家人，所以一定要戒掉烟酒。
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