據新聞報道，疫情期間，心理諮詢熱線收到不少焦慮媽媽們的求助，甚至廣東省一個醫院就接到了媽媽們300多人次的“求助”。
宅家帶孩子，把媽媽們搞得不堪重負，甚至出現心理焦慮、抑鬱等問題，伴隨著還出現頭痛、心慌等情緒障礙的軀體表現。、
最可怕的是有的產生輕生的念頭。
而且她們中以前大都沒有精神疾病和物質濫用史，也無其他特殊疾病史。
疫期這個千載難逢的高質量陪娃時期，怎麼變成了媽媽的“劫難”，這些媽媽究竟怎麼了？
網課是劫難的開始，老母親傷不起
據媒體報道這些求助媽媽的孩子主要集中就讀於中小學階段，向心理醫生諮詢的問題卻出奇的相似：
“上網課玩遊戲”
“回答問題吃早餐”
“做作業抄答案”
“蓬頭垢臉”
“跟家長對著幹”……
這次疫情不僅改變了我們的生活習慣，還改變了學生日常的習慣。
從而也暴露出學習、生活中的各種問題。
網上廣為流傳的漫畫將“伺候網課的老母親”描繪成身兼數職的“千手觀音”——集保姆、班主任、體育老師、打字小妹、採購員、炊事員、打卡員、陪練員等眾多角色於一身。
做媽媽，太難了……
不僅如此，很多媽媽們還要在家網絡辦公，不堪重負的媽媽們，抑鬱了。
媽媽們犧牲自己所有的娛樂和休息時間，已經付出了很多，很多了，但是付出沒有回報，是讓媽媽們最不能接受的，孩子的表現還讓人抓狂，太讓人失望了，產生了深深的挫敗感。
孩子的問題還是可以解決，壓倒媽媽們的最後一根稻草--家庭矛盾。
對爸爸們的徹底失望，家務，家務做不了。去採購的菜品回來讓媽媽們更是抓狂。你說陪一下孩子吧，更是讓人氣得，一天不是玩遊戲就是上班。
廣州一家外資公司的高管梁芳在接受中國青年報的採訪時稱，除了女兒不服管教外，丈夫也屢屢打擊梁芳，認為是她沒有找對和女兒的相處方式。心疼孫女的婆婆也責怪梁芳說：“你上班那會兒，孩子不知道多有規律，你這段時間倒是把孩子帶歪了。”孩子所有的錯都歸結到梁芳身上，接近崩潰邊緣的她，決定看心理醫生。
工作、育兒、家庭矛盾......長時間處於各種壓力下的母親們，誰受得了，難免充滿了負能量，產生了心理問題。
這些已經讓媽媽們受不了，再來孩子要是稍微感冒一下，整個家庭的神經都緊繃起來，這個是什麼時候，特殊時期。
如此高壓之下，是誰不崩潰啊？
當時出現這樣的問題之後，我們要想辦法去緩解媽媽們的這種心理壓力！
很多媽媽們都反應，如果你看心理醫生都是勸解媽媽們注意自我的心理調節，多一些鈍感力。其實真的好難，我是不建議媽媽們從自我去改變，做不到反而更加崩潰，走上極端。
這個時候，應該外部干預，怎麼幹預呢？
1、爸爸們分擔家務
這一點，很多爸爸們沒有意識到這個問題的嚴重性，覺得媽媽們是無理取鬧，其實她這個時候心情已經非常不好了。
主動分擔家務，讓媽媽們的時間更多一些。工作上的事情是很多，但是一定要做好時間規劃，因為你是一家之主，你要承擔起家的責任。
當然，媽媽們也要大度一些，只要爸爸們參與進來，不管他幹得好不好，態度有了，活自然會好，多鼓勵爸爸們幹，不要指責，這樣雙方更容易起衝突。
2、爸爸們高效陪孩子
媽媽們其實大可以放心爸爸們的陪伴，畢竟這也是他的孩子，他也心疼，如果他不心疼孩子的話，其他建議都沒有意義了。
高質量陪伴陪伴不是更多的時間，而是更深的聯結。陪伴孩子，我們不能做監工，想著時時刻刻控制他。一味糾錯，只會在無形中隔斷彼此的聯結。我們更不能做保姆，處處包辦替代，剝奪他的成長機會。有效陪伴，是該出手時才出手，該出手時就出手。
所以媽媽們大膽放手，讓爸爸們參與進來，你可以根據公司一樣的KPI考核一樣，對爸爸們進行考核，是一個不錯的選擇。
你只需要考核爸爸們就可以了，孩子自然在父親的威壓下，不敢過多反抗，他們收拾孩子的時候，關上門，眼不見心不煩，也不去爭執理論。
3、網課讓爸爸們參與進來
網絡教學本來就不同於課堂教學，孩子在缺乏同學陪伴和老師監督的情況下，更難集中注意力去堅持一整天的學習，孩子出現各種小問題是極其正常的。
心理醫生坦言，年齡越小的孩子，問題越多。
因為自律性不強，就會暴露得更明顯。
因此媽媽們不妨大條一些，放下那些焦慮，尊重孩子，相信每個孩子有自己的學習方式，再適當引導孩子，與孩子建立一種“你需要我幫忙，媽媽就在”的安全感和信任感。最後讓爸爸們去監工，他們一定會高效完成任務的。
媽媽們要做的就是徹底釋放自己，放鬆自己
做好自己，敷敷面膜，做做運動，看看書，你的自然態度反而會影響孩子的，孩子反而更愛學習，因為你也做到了自律，他會模仿你的行為。
1.作息規律。規律的作息，是提高免疫力的基本保障。每天自己早睡早起，保證充足的睡眠；正常吃三餐，多喝水；適度鍛鍊，勞逸結合。
2.制定規劃。每天晚上堅持爸爸們的KPI，根據KPI進行引導，幫助爸爸們制定在家一天的計劃，這是教孩子學會時間管理的一個契機。如果是陪伴學齡前孩子，我們可以把一天的時間劃分成幾塊，比如互動遊戲、親子閱讀、看電影、室內運動、午睡時間等，然後按部就班地執行。
其他的，則正如教育家陳鶴琴先生曾提出“凡是孩子自己能做的，應該讓他自己去做；凡是孩子自己能夠想的，應該讓他自己想。”
3.以身作則。如果是在家辦公，24小時和孩子在一起，就特別要注意自己的言行。因為我們的工作狀態，會影響到孩子的學習和生活狀態。
記住，孩子在家度“長假”時，爸爸一定要積極地參與到育兒的工作中來，讓媽媽去運動，去做點自己感興趣的事情，這樣媽媽們的身體和心理都會健康啦！
疫情期間，教育方式的轉變的確會讓孩子和家長都感到不適應。
作為父母與其陷入敏感的焦慮，不如懷著美好的生活狀態，靜待花開。
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