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先是增肥50斤，再減肥50斤
明星減肥講究速成，像印度男星阿米爾汗為了出演《摔跤吧！爸爸》中一個年紀跨越幾十年的摔跤手，先是增肥50斤，再減肥50斤。
為了增肥，他的飲食中處處都是高能量、高脂肪的食物，用他的話講“布朗尼、巧克力、蛋糕等等，這些幾乎每天都要吃”。迅速的增肥是的他的體脂率也上漲到37%。
而據他自己描述，“增重之後我無法快速移動，呼吸也開始困難，走路、坐下、站起來等方式全都變了。”
阿米爾汗開始了飲食+暴汗的減肥之旅，5個月狂瘦50斤![]()
當重達97公斤的阿米爾汗拍攝需要回歸到瘦版肌肉男的時候，阿米爾汗開始了飲食+暴汗的減肥之旅，5個月狂瘦50斤。他的營養師規定他每天攝入1800到2500卡路里的熱量，包含20%的健康脂肪、30%的蛋白質和50%的碳水化合物，再加上本就是健身達人的阿米爾汗暴汗的運動。體脂含量達到了只有9.67%。
減肥需要科學制定，否則一味節食、少吃，損失的是基礎代謝和自身的健康。
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俞瑜營養師
說到減肥這個話題，不只我們普通人，很多明星也有減肥的血淚史，其中不乏一些逆天的減肥方法，下面我們就來一一介紹一下。 首先是產後一個月瘦了10公斤的大S。今年年初，汪小菲發微博說老婆減肥很有毅力，一個月就瘦了10公斤，後來還說自己半夜起床看到大S瘦削的身影嚇了一跳，可見大S減肥是真的立竿見影。不過她的減肥方法也是很恐怖的，早飯只吃半罐無糖優酪乳和4/1個火龍果，午飯是2碗燙青菜和2片肉。這麼小的食量，每週還要配上2次1小時的瑜伽和1次1小時的倫巴及重訓，感覺照這個方法減肥，不出一個星期就要進醫院了……
減肥方法比較逆天的還有鄭爽。爽妹子還專門在貼吧寫了減肥日誌，目標是15天減到40—42斤，而減肥的方法是：只！喝！水！就算後來吃東西的每天也是隻有少得可憐的一點零食，難怪爽妹子能瘦到皮包骨的程度啊。
還有男明星中的“易胖星人”黃曉明，他曾經在微博中曬出的一頓午飯只有生菜葉子和黃瓜，也是很可憐了。
最近孫儷因為減肥的話題上了熱搜，比較逆天的是，她不僅自己瘦，還能幫助身邊的朋友變瘦，而且都是脫胎換骨的效果。而且更難得的是，孫儷的減肥方法聽上去就很健康、很靠譜啊。長期關注孫儷微博就會發現，她在飲食方面是很講究的，並不是說一定要吃名貴的食材，重點在於對食物屬性的瞭解。比如她就建議女孩子秋冬要多吃溫補的東西，生冷的東西即使熱量低也儘量少吃。另外孫儷也不提倡節食，強調瘦身要靠運動，她自己就是一個健身達人。靠這樣的方法減肥既健康又不容易反彈，大家快跟娘娘學起來啊。
其實明星們在減肥這件事上花費的辛苦絕對是逆天的，流傳出來的減肥方法也是花樣百出，什麼“吃鹽瘦身法”啦，“斷食瘦身法”啦，還有很多通過醫療手段來減肥的，就更不值得提倡了。逆天的減肥方法如果以損害身體為代價那肯定是不可取的，所以我們還是老老實實的通過少吃多動來減肥吧。
明太娛
要說最逆天的明星減肥方法，還得數江疏影的“吃火鍋減肥法”了！不過不少網友說都是騙人的？江疏影前段時間在微博曬了幾張自己素顏吃火鍋的照片，還言之鑿鑿地告訴大家，“相信我，夏天吃火鍋是減肥的。”
網友都不敢相信，火鍋明明就是減肥的大忌啊，又油又膩熱量還高。尤其是江疏影面前擺的那種麻辣火鍋，吃到飽的話一餐起碼有幾千卡路里，相當於20碗米飯，吃完怎麼可能瘦得下來！
所以說女明星立吃貨人設真的很討厭啊，一邊在鏡頭面前營造自己多愛吃多能吃的形象，結果私下減肥減到飛起，拍完照片根本不會怎麼吃東西。
當然，江疏影也不全是在擺拍。她確實很愛吃火鍋，自己都在微博吐槽過，“十天之內，去吃了八頓火鍋，終於把助理和經紀人都吃崩潰了。”
《花兒與少年》裡，江疏影跟陳柏霖還有井柏然第一次見面，也是約在火鍋店，幾個人痛痛快快吃了一頓火鍋。
其他女明星做直播都是曬包包，曬美妝，曬珠寶，結果江疏影做直播是分享自己最愛的方便小火鍋。
全明星探記者在機場直播，遇到江疏影，問了她一個很關鍵的問題——“你怎麼保持身材的？”江疏影面無表情地回答，我最近在吃火鍋。
但你要真的相信，江疏影是吃火鍋瘦下來的，那就真正悲劇了。早前，杜江因為在《紅海行動》中的好身材，遭到無數人的圍觀和羨慕。後來，霍思燕爆料說看到杜江吃鹽不吃飯，很快就被大家解讀為“吃鹽能減肥”。
結果沒多久，江疏影就曬出了自己白開水配食鹽的節食照片。杜江還很認真地給她留言，告訴她這種食鹽減肥方法僅限於增肌塑性時使用，對於減脂型的減重來說，並沒有卵用。
江疏影在一檔演講節目裡也提到過，自己大學拍戲的時候，擔心自己不上鏡。一聽到別人說她胖了，她就不吃飯。大夏天裹上保鮮膜，拉著老爸去操場跑步。節食最嚴重時，她甚至聞到肉味都噁心。
現在做了女明星，江疏影更沒理由不做好身材管理啊，所以她一直也是健身房的狂熱愛好者。
江疏影想吃而不敢吃火鍋的時候，就會自己手繪一幅火鍋圖，幻想自己在鍋裡燙著各種肉菜。
現在你知道為什麼江疏影“吃火鍋”會瘦，而你不能了吧？
談資
你還記得印度高票房電影《摔跤吧爸爸》嗎？這部電影讓人印象最深刻的就是增肥28公斤的阿米爾汗呢，為了這個角色，米帥不惜暴飲暴食來改變自己的身體，最終在銀屏上給我們呈現了一個發福的爸爸形象。不過這不是他第一次為了角色改變自己了，而每次他都能成功減肥。
什麼減肥方式這麼有效？其實，歸根到底，無非是管住嘴、邁開腿兩種方式。但很多明星有自己的逆天妙招。其中通過節食減肥成功的就包括唐嫣、鄭爽、孫儷等等流量明星。她們最讓人驚歎的就是食譜，一天只吃一個蘋果或者和幾杯水，有的甚至只吃水果沙拉、喝低脂牛奶。
而運動健身則具有著普適性，通常需要制定計劃，瑜伽被認為是比較適合女明星的方式，對於塑形很重要。男明星則較多用有氧運動配合無養運動實現減肥。小李子甚至數週呆在健身房只為暴瘦幾十斤。
巴塞電影
譚維維的減肥法。
插播一個好玩的親身經歷，之前在網上看到譚維維的減肥法的科普文章，我順手轉了，心想過段時間慢慢研究，你們知道的，每次心中有這樣回去仔細研究的念頭，基本上都轉發完就忘記，涼了。
好像是半個月吧，一個兄弟約我出來看電影，他是屬於微胖型的，那次見到他瘦了好多，臉上的肉真的是以肉眼可見的速度在掉啊。他說他從140斤受到了120斤。
我問他是不是因為失戀暴瘦？他說的話，以及他得意的表情我真的忘不了。
他說：“哎呀，上次看你轉發的那個減肥法，我感覺還蠻靠譜的……然後我就試了一下，一週就掉了8斤肉。”
我：“……”
（我以我的體重保證 以上說的真的是真事）
……後來我就被激勵著也開始減肥了，等有了效果過來反饋。
另外說回來，譚維維的減肥法本質說白了就是多蔬菜蛋白質，少攝入碳水化合物。早餐水果沙拉麵包，中午粗糧蔬菜，晚上蔬菜牛奶，少吃油膩重口，期間還要配合做運動。
附上詳細食譜圖片。
因為我現在正在漫長的減肥路上，感受很深的是，其實那些明星減肥的食譜都大同小異，搞清楚本質問題，然後對症下藥其實也蠻重要的。像袁姍姍也po過食譜，一開始被說是“滾出娛樂圈”到現在練出馬甲線。
說句特別俗氣的話吧，減肥最最最關鍵的是堅持和自律啊。
黃三角瞭望塔
我們這些平常人，對於明星的身材只能默默羨慕，怎麼那麼瘦，怎麼那麼白，怎麼那麼好看？並且怎麼就吃不胖呢？
哈哈😊羨慕沒用。
作為對身材和外表要求極高的演員職業，她們為了在鏡頭前表現出最好的一面，並且為了更好的適應角色，明星們對自己真的非常狠，並且尤其是女明星。
之前有聽過海清的減肥辦法，就是不吃飯，晚上非常餓的時候，把粉絲送給她的家鄉的榨菜撕開，只拿一條，放在嘴裡含著，然後再吐出去，太可憐了😭。
之前張雨綺上《吐槽大會》的時候，她的經紀人就曾吐槽，張雨綺為了變美，用豬油抹臉。真真是被豬油蒙了心了😂。
而且，從明星分享的餐食中，我知道我為什麼一直胖了。之前看到劉雯，王凱，黃曉明的餐食，少不說，還都是青菜，好不容易有兩塊肉，還是水煮的。😭我想我這輩子都不能這麼對待我的身體了。
作為娛樂圈的腿精，楊冪的保持身材的辦法也是少吃，因為她不喜歡運動。為了保持良好的狀態，餓的時候只吃豬蹄(不是抱著啃😂)豬蹄美容養顏，女人應該多吃。
還有袁姍姍因為她的馬甲線，而讓黑轉粉的。
其實，我覺得有些明星的自制力和意志力真的很強，不管是出於什麼目的，至少他們做到了。
希望各位小可愛們能瘦瘦的，美美噠
以上。
喜歡的小可愛可以關注我喲。麼麼噠😘
未半兮
不知道你說的是那種逆天呢？如果要說能夠算的上逆天的減肥手段，恐怕普通的節食吃減肥藥應該只算小兒科了吧，其他的答主沒有答到題目上。據我瞭解確實有用一些為了減肥採取一些逆天手段的明星，下面我們來一一說來。（前排提示，請勿模仿）
減肥明星：葉倩文
減肥方法：洗腸減肥
減肥過程：從肛門往內，灌入大量的藥水來清洗腸道，從而達到收小腹的功能。
逆天在哪裡：過程極度痛苦，一般人承受不來，而且對健康有一定的損傷。
減肥明星： 張柏芝
減肥方法：服用利尿劑
減肥過程：通過服用利尿劑來減肥
逆天在哪裡：利尿劑有很大的副作用，對心臟和腎臟會有一定的損傷。事實上張柏芝也確實因為這樣而患了腎臟炎，留下了一些後遺症。
減肥明星： 蔡依林
減肥方法：半絕食
減肥過程：基本不吃任何含有油脂的食物，主要吃水果和蔬菜，偶爾再加一些全麥餅乾。
逆天在哪裡：其實這個相比較於前兩個還算可以接受，但是由於蔡依林堅持了很長的時間，長期只吃水果蔬菜，攝入的營養不夠，導致腸胃炎以及其他副作用。
其實還有很多，但是還有一些過於逆天我就不寫出來了怕你們模仿。每個人都有一個愛美之心，都希望自己能夠瘦瘦的美美的，但是希望大家在減肥的同時，一定要採取科學合理的方法，在瘦下來的同時還要保證自己的身體健康。
我是鬥弟，一個天天聊八卦的答主，不信你點開我的主頁看看。一條米鬥
說起減肥，那一定要提到穎兒了
還記得《千山暮雪》裡面的童雪嗎？當時網上吐槽聲一片，被網友吐槽是“最胖女主角”當時的穎兒體重135斤——140斤
因為體型太胖，當時的穎兒倍受爭議
還記得穎兒拍《甄嬛傳》時嗎，雖然比拍千雪時瘦一圈了，但臉上還是有嬰兒肥。
後來，穎兒再出現公眾面前時，大家都驚歎穎兒瘦了變美了
最出名的是穎兒的老乾媽減肥法
幾天不吃飯，餓到受不了時吃一粒老乾媽
當然剛開始是瘦了，但容易反彈，對身體不好
後來穎兒做客《天天向上》時，分享了減肥心得
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穎兒表示：“成功應該是歸功於運動。我找到了適合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的減肥法，走了差不多一個月，然後再配合食量的減少，就慢慢瘦下來了。”金錢美酒與狗狗
鄭爽，逆天且瘋狂。之前有段時間不是瘋傳鄭爽紙片人的新聞嗎，然而就在那個時候，鄭爽在貼吧裡爆出要瘦到70多斤（紙片人時期為80多斤吧），要在17天內瘦十多斤，平均每天瘦一斤左右。每天只吃水果之類的，沒有正餐 ，最後成功瘦了10多斤。真正想減肥的人還是不要用這個方法噢，實在是對自己太狠了，你一時瘦了，日後肯定是對自己身體不好的，年輕人，還是多鍛鍊，運動好，別沒事折騰自己的身體，以後出了什麼毛病後悔的還是自己。
吊兒郎當瀟
減肥這個話題，不光明星關注，在這個以瘦為美的年代，每個人都想知道一些瘦身的秘方。作為明星，靠臉，靠身材吃飯，自然保持較好的身材對他們來說就非常非常重要。
特別是明星在接戲時，有些角色就需要消瘦的體態，所以這個時候明星會更努力的去減肥，說一個比較成功的案例《羞羞的鐵拳》裡面的艾倫，角色裡他要反串女人，自然不能太胖，當時導演給了他一個月，說他減肥30斤，男一號就是他了。
於是他真的就下決心去做了，剛好提前要訓練打拳，於是在這一個月裡，他就打拳，減肥，打拳是運動項目裡面消耗熱量比較多的，他每天要不斷的和專業的打拳運動員打拳，還要控制飲食，他每天就像住在健身房一樣，無時不刻都能看見他在訓練，每天訓練強度都非常大瑪麗曾說過，看他都會覺得心疼，很擔心他回抑鬱。好在皇天不負有心人，這部影片堪稱黑馬，收穫了不錯的口碑和票房。
