宅在家可能会伤害脑部发展。（图／翻摄PAKUTASO）
记者林妤柔／综合报导
身体健康和生活作息有很大的关系，表示，爱吃甜食、喜欢宅在家可能会伤害到脑部发展！他分享8种会伤害大脑的习惯，建议民众平时可以多运动、看书、与人交谈来刺激脑部发展，同时降低伤害。
伤害大脑8因素
1.喜欢吃太甜、太咸或太油的食物
这些食物会使身体变胖，让血管容易动脉硬化，影响到营养的吸收以及神经发展。当脑部循环不好、神经营养不良就会导致脑部容易萎缩，会伤害脑部。
吃甜血管容易使动脉硬化，导致脑部萎缩。（图／达志示意图）
2.噪音
噪音会导致听力受损，根据统计，听力受损其实也会增加阿兹海默症或是失智症的机率。
3.宅在家里
宅在家缺乏互动，就像生活在黑暗的环境，没有阳光的照射，使人比较容易忧郁。因为缺乏阳光的关系，维生素D也会缺乏，连带影响脑部发展；减少跟人家互动、减少知识性的一些对谈和阅读，也较容易造成脑部伤害。
4.失眠
睡觉对脑部的巩固与发展有非常大的影响，很多人长期失眠，都会导致脑部在排泄代谢物时效率变差。晚上睡觉的时候，淋巴系统会打开，让一天当中的一些毒素代谢物能有效排除，如果今天睡不好，这些代谢物就会累积在脑部，长久之下就造成脑部的伤害。
5.慢性病
如果长期有高血压、糖尿病、胆固醇等问题，应该要及早治疗，它们都是所谓的隐形杀手，会造成动脉硬化，长期的动脉硬化导致脑部的血液循环变差，进而造成脑部的伤害。
6.脑部外伤
长期的脑部外伤会造成脑部受损，所以骑机车一定要戴安全帽，做运动时也要自己保护脑部，才不会造成脑部损害。
空气不好，细悬浮微粒透过血液或进到脑细胞，增加失智机率。（图／取自图库Shutterstock）
7.空气污染
空气污染会影响到脑细胞发展，细悬浮微粒透过血液或进到脑细胞，会造成失智的机率增加，以及动脉硬化的机率。
8.长期酗酒跟抽烟
这些习惯都会造成血管硬化，让细胞毒素增加，提升失智的机会。
如何从饮食来保护脑部，林志豪推荐地中海型饮食，多吃全谷类、莓果类还有一些坚果，吃肉的时候尽量是白肉、少吃红肉，油类选择植物油或橄榄油，同时避免油炸速食或糕点甜食，才能保护大脑。另外，他也建议大家多运动，包括有氧运动或是重训都能提升脑部循环，让脑细胞有充分发展；多阅读、多与人互动，做一些有意义的深度对谈，也可以有效刺激脑部。
林志豪指出，在家也可以玩玩小游戏、像数独这种有趣的益智活动，除了增加生活乐趣外，对脑力也有很好的保护。
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