俗话说：十人九胃。意思就是，十个人中有八九个胃都是不正常的！可以说胃病是一种极其常见的疾病，在每个人的一生中，或多或少都会出现一些胃部问题。《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”说明胃是一个人从外界获取营养的至关重要的部位，胃不好了，其他一切就免谈了。因此，保护好自己的胃一直是一件刻不容缓的大事，我们要学会养胃。
胃不好的表现有胃痛、胃胀、恶心、反酸、呕吐等，胃不好的人吃了东西不容易消化，一旦吃寒凉的东西就会拉肚子。胃不好的人整体看起来面色泛黄，口唇颜色发白，这是因为脾胃不和导致的脾虚表现。胃不好的人时间久了还常常伴有便秘现象，因为吃水果、蔬菜不容易消化，所以平时也不爱吃，而长期下去身体摄入的维生素就不够，肠道不够润滑，就很容易形成便秘。
治病不如防病，治胃不如养胃，那我们该怎样来保护我们的胃呢？
花生，吃花生养胃是有科学证实的，据了解花生中的脂肪食用后可以减低胃酸浓度，并且在胃部形成保护，所以不少人在参加宴会饮酒前会吃一些花生预防酒精的伤害，也就是这个道理。此外，花生还可以抗衰老，抗炎，降低心血管疾病的风险。所以常吃花生是一种不错的养胃神器。
南瓜，吃南瓜是可以养胃的。因为南瓜中含有丰富的矿物质，吃南瓜不仅可以排毒养颜，而且可以养胃，还有稳定血糖的作用，特别是对于患有糖尿病的患者有一定的作用。南瓜中含有丰富的矿物质以及维生素，女性朋友可以多食用，它可以保护胃肠粘膜道免受食物的刺激，还能促进溃疡的愈合，吸附细菌和有毒物质。它含有的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动。
山药，是日常生活中比较常用的一种药食两用的食材。药性比较平和，入脾肺肾经。具有益气健脾止泻，润肺止咳，补肾的功效。由于山药有益气健脾、止泻的作用，所以它有很好的养胃的功效。如果身体出现脾胃虚弱，饮食减少，腹痛腹泻等情况，可以适当的每天喝一些山药粥。
当然，养胃肯定要管住嘴，但又不想错过美食，就一定要注意饮食搭配，尽可能地降低辛辣刺激等食物带来的伤害。比如，吃辛辣食物前，先来一碗小米粥垫垫底。等等。
足三里。“肚腹三里留”，临床治疗胃肠疾病首选要穴。具有健脾和胃的功效，主治胃胀，腹痛，腹泻，嗳气，反酸，呕吐，痢疾，便秘，胃肠痉挛等脾胃系统疾病。取坐位屈膝，取犊鼻穴（外膝眼），自犊鼻穴向下量4横指(即3寸)，按压有酸胀感。
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