立夏後，養生招數不可少

“寧靜的夏天，天空中繁星點點......”

經歷了凜冷刺骨的冬季，走過了天天下雨逢30減15的春季，湖南地區終於迎來了久違的夏天，現在咱們可以向全世界宣傳：夏天到了。雖然湖南的夏天可能也不會那麼友好，但是湖南的初夏還是和風醉人，風光旖旎。

立夏了以後，溫度會不斷升高，悶熱的氣候容易讓人產生一些煩躁的情緒，因此，立夏後的養生也非常重要，重點應該向“養心”的方向偏移調整。

立夏過後，我們應該怎麼養生呢？

LIXIA立夏養生

1、立夏後，晚睡早起加午休

立夏後，天黑得晚亮得早，往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。

因此，大家要根據節氣變化， 可晚些入睡，早點起床 ，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡， 午休半個小時到一個小時為宜 ，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。

2、夏季養生重養“心”，天熱宜戒怒

中醫認為 “暑易傷氣”，“暑易入心”。 立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以 “養心” 為主。

習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化， 保養心臟 ，專家表示，此時節，老年人要注 意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

3、關注心臟保養，多做安靜的事情

隨著天氣的燥熱，我們的內心也會變的躁動不安。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如 山藥、海產品等食物，既能清熱防暑，又能增進食慾。

4 、 養心護心，可吃這四款食物

立夏後天氣漸熱，植物繁盛，人體的心臟機能處於旺盛時期， 養護心臟 增強心臟機能有必要。立夏養心護心，這4款食物少不了。

LIXIA立夏食

雞蛋

雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病，對老年性痴呆症也益處。

蓮子

蓮子性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓之功。

大棗

大棗性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此，必須破殼吃才有效。

另外，中醫強調冬病夏治，冬病夏防。所以人體的秋冬許多的疾病，都可以通過夏季來調理。食物是一方面，按摩、足浴也能起到更好的，意想不到的效果。