两条修长的大腿是多少姐妹们梦寐以求的啊。
高挑、修长、紧致，啧，美！
那么要如何练就这样两条漂亮的大长腿呢？
八个动作可以让双腿紧实修长。
没有恐怖的汗流雨下，重复简单动作，就能快速翘臀瘦腿，燃烧脂肪！
单脚哑铃划船：双腿交替，各15-20次。锻炼大腿前后两侧肌肉。
弓步哑铃深蹲：双腿交替，各15-20次。锻炼大腿前侧肌肉。
空中蹬自行车：20次，锻炼大腿和小腿肌肉群。
跨步哑铃侧摆：20次，有效锻炼腿部，腰腹和上臂。
深蹲跳：20次，腿部的核心肌群几乎都能用到。
卧姿四肢后抬：20次，大腿后侧肌群和肩背肌群。
哑铃摆举深蹲：20次，大腿前后肌群和上臂肌群。
哑铃弯腰触地：20次，腿部后面肌群和腰背肌群。
姐妹们赶快收藏练习，夏天马上就到了，是时候展现自己美腿了！
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