秋季是一個豐收的季節，是一個浪漫的季節，但同時也是一個寂寞的季節、一個悲傷的季節。在連綿的細雨中，萬物蕭條、花木凋落，難免會出現悲傷的情緒，就連古人也認為“自古逢秋悲寂寥”，如何才能應對這些情緒呢？同心堂發現在《黃帝內經》當中早已記載了關於秋季調節情緒的方法。
防秋鬱要養肺
很多人都知道秋季要防燥，秋燥容易讓人產生煩躁、易怒的情緒，但是很少有人知道，秋季還要防“秋鬱”，秋鬱就是因為秋天容易形成精神、神情疾病，尤其以抑鬱、失眠最常見，所以也有人把“秋鬱”稱作為季節性抑鬱症。
在《黃帝內經》裡就有記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
意思就是秋季養生要順應“天時”，養成早起早睡的習慣，以此來安神寧志、收斂神氣，令肺氣通暢，這樣才算是呼應了秋天的養生之道。
除了早起早睡之外，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季十分適合補陰。同心堂的中醫老師告訴我們，悲秋之感會傷及人體肺氣，而肺氣虛弱者，更易產生悲秋之感。在外感六淫中，風寒暑溼燥火的燥邪對應秋季，故化解悲秋，必須潤肺。可用秋梨冰糖自制秋梨膏，還可多食百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸薺等潤肺食物，避免秋燥。
胃不和則臥不安
秋季除了容易滋生悲傷之情，還有人會出現失眠或嗜睡的狀況，在《靈樞·大惑論》指出：“夫衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”
所謂“衛氣”，是由脾胃運化的水谷精華所化生，它的流動很迅速，運行於皮膚、肌肉之間，具有滋養腠理、開闔汗孔、護衛肌表、防禦外邪入侵的作用。
基於這種理論，《黃帝內經》認為，當人體陰陽出現偏盛偏衰或失衡時，就會出現失眠或嗜睡現象。《靈樞·寒熱病》說：“陽氣盛則瞋目，陰氣盛則瞑目。”而“陽氣盛”就是“衛氣不得入於陰，常留於陽”，即夜晚衛氣仍滯留於手足三陽經脈，不入五臟，故夜不能寐。同理，當衛氣白天仍滯留於五髒，不能行於體表，就會嗜睡。
秋凍也要注意時節
每當入秋之後，同心堂都會聽到有人唸叨“春捂秋凍”，但是並不是整個秋季都要“秋凍”的，這是針對初秋時節，大約是立秋到白露之間的這一段時間。進入寒露之後的深秋，天氣從涼爽向寒冷過度，這個時候就不太適合“秋凍”了，而是要根據氣溫及時添加衣物，以免引起感冒等症狀。
“寒從腳下生”“足底暖全身益”，秋季泡腳也是一個很好的養生方式，除了艾葉，姜、鹽或花椒，這些廚房用料都可以作為普通人日常泡腳的材料，一般在泡腳水中加一味就可以了，比如秋冬手腳易冷的人群可用艾葉煮水來泡腳，而外感風寒的人，則可適當用生薑加鹽煮水泡腳。
其實，中醫中有很多養生的道理，一直以來中醫都提倡治未病，其實就是他通過養生的方法來調整身體狀態，最終避免疾病的發生，今後同心堂也會更多地分享養生有關的中醫藥知識 。
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