女性月經期間體內激素髮生變化，會導致抵抗力下降，易出現情緒波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。想要緩解這些症狀，平時的生活習慣很重要。在飲食方面更應該注意。
1、少室含咖啡因的東西
含咖啡因的食物會引起脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、忌酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
3、不喝綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收會使脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、少喝牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，在月經期間儘量少吃。
5、汽水
汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應，又加上女性經期本身就缺鐵，所以會導致女性的狀況進一步惡化。其次，喝汽水還會影響我們的食慾，讓身體變得更加不適!
6、冷飲
寒性月經患者忌飲。
總之，經期飲食方面，要忌食生冷。
在來月經期間，女性朋友對於飲食中的一些需禁忌的食物要多加留意，以免因為自己誤食而出現痛經加劇的情況，經期對於女性來說非常的重要，所以大家一定要做好經期保養工作，儘量吃些營養的食物!
分享到:
閱讀更多 女性健康資訊 的文章
