秋季是进补好季节，也是排毒的好季节。
在现代的社会，节奏愈来愈快，我们吃的多动的少，通宵的多休息的少等，毒素日积月累当然也会比较多。
炎热的夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，也会逐渐增多。而到了秋季，秋主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就容易堆积在体内，导致各种疾病。
中医讲，人体中的“毒素”主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多会造成头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等症状。
所以在贴秋膘之前先清一清体内的毒素，可以使得营养更好的吸收和转化。
排毒小妙招：
1、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2、吃酸助脾脏排毒
秋季要适当的吃些酸来助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
3、流泪助排毒
医学专家证实，流出的眼泪含有大量对健康不利的有害物质。眼睛对于人，尤其是爱哭的人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。
4、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
5、来个深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
6、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
7、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
排毒穴位
合谷穴——排肺毒
有利肺脏的穴位是合谷穴，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
天枢穴---排肠毒
按压天枢穴。天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。
涌泉穴——排肾毒
涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
太冲穴——排肝毒
用拇指按揉太冲穴3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。
商丘穴——排脾毒
用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。
少府穴——排心毒
少府穴，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
果蔬中的排毒高手
苹果
苹果含有很高的果胶和纤维，它可以帮助吸收肠道毒素。苹果还含有葡萄糖二酸，有助于消除食品添加剂给身体带来的不良效果。
甘蓝
甘蓝是可以帮助减缓压力和消炎的食物。这种蔬菜可以降低你的胆固醇，保护你的消化道。你可以选择搭配些营养丰富的蔬菜一同食用(蒸、煮、拌着吃都可以)，这样口感层次丰富，并且营养均衡。
甜菜
据相关科学研究证明：甜菜有抗氧化、消炎排毒的功效，同时甜菜也富含叶酸，纤维和钾。秋季是最适合食用甜菜的季节，所以抓紧时间享用这道美食吧，过了这个时间段，它的营养就没有那么丰富了。
石榴
石榴是属于秋季的果实，它富含维生素和抗氧化剂，并且石榴籽可以降低胆固醇和患中风的风险，最重要的是，它有助于减肥!
红薯
红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。红薯本身却是很厉害的排毒食品，它富含大量维生素A和抗氧化剂，可以帮你减肥，并具有消炎功效。
秋季是丰收的季节，也是排毒的好季节，大家一定要把握好时机哟！
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