晚上睡覺前堅持吃點花生，半個月下來，你會發現幾個大好處!
花生是日常生活中常見的堅果類食品。它不僅美味，而且有很高的營養價值。它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質微量元素，不僅可以補充我們的營養，還可以起到對抗疾病的作用。它可以說是一種高營養的食物。
花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食品，所以吃花生後可以相對減少對其他食品的需要，從而可以達到減肥的效果，此外，補充人體所需的營養是很好的選擇。它還富含花生油，可以降低膽固醇，保持身體健康。它對孩子的發展有積極的影響。
花生富含鈣，可以促進兒童骨骼發育。經常吃花生不僅可以補充能量,同時還可以提高記憶力,還含有鋅,可促進大腦發育,增強記憶力,和花生,它含有大量的膳食纖維能促進胃腸消化,有養胃的作用,養血的同時,還可以起到美容養顏的效果。
花生含有大量的營養物質，如兒茶素、白藜蘆醇和鐵，可以延緩人體細胞和器官的衰老，從而延緩衰老。此外，花生富含色氨酸，色氨酸是調節情緒的重要成分。能調節情緒，改善抑鬱，有舒緩睡眠的作用，此外，花生還富含葉酸，孕婦經常吃花生也能對胎兒起到一定作用。
花生，又稱長壽果，是我們大家都喜歡吃的堅果類零食，營養價值很高，所以堅持睡前吃幾顆花生，半個月下來，幾個大好處就會找到你!
生吃好還是熟吃好?
生吃花生的好處：
吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的功效。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處於經期、孕期 、產後和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的成效，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。
吃熟花生好的好處：
花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著功效。
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