现代生活方式病中被列为十大不良生活习惯之首的就是熬夜，那么熬夜会有什么影响呢？
熬夜带来的影响？
有资料显示我国有31.2%的人存在睡眠障碍，另有53.2%的大学生习惯于“晚睡晚起”。任何一种的睡眠不足，都会伴发有负面的不良事件，诸如：理解力及记忆力下降；皮肤老化；警觉力及判断力下降；免疫功能低下；寿命缩短；焦虑不安感上升；癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症发病增高。
21岁女孩熬夜后摸到硬块检查竟是乳腺癌
今年21岁的佟小姐是一名自由撰稿人，基本每天晚上都会写稿熬夜到凌晨一两点才睡觉，然后睡到第二天中午一点多起床。
身边朋友都羡慕佟小姐可以一边上班，一边“睡懒觉”，然而事实上这种“熬夜+睡懒觉”的生活方式却给佟小姐的身体埋下极大健康隐患，今年4月，佟小姐摸到自己乳房里面有一个硬块，在家人陪同下来到医院做专业检查，竟然确诊乳腺癌!
“熬夜+睡懒觉”的生活方式为什么会得乳腺癌？
英国布里斯托大学研究团队对23万名女性的健康数据进行梳理分析，其中12万名参试者已经患有乳腺癌。研究人员发现，与习惯于夜猫子生活方式的女性相比，喜欢早睡早起的女性患乳腺癌风险低40%。首席研究员丽贝卡•里奇蒙博士指出，新研究所得结论并不意味着睡得越多越好。事实上，睡眠超过8小时的女性，每多睡1个小时，患病风险反而会增加20%。
熬夜与乳腺癌的关系的循证医学证据：
美国一项研究显示，晚上熬夜或开灯睡觉是导致女性患乳腺癌的的主要因素之一。美国国家癌症研究所等部门对非自然光与癌症之间的关系进行了大量的研究，结果发现需要值夜班的职业妇女，如护士，空乘人员，患乳腺癌的风险最高可达60%，此外还有研究表明，每周熬夜的2-3天的女性也同样易患乳腺癌。研究人员认为，夜间灯光妨碍了褪黑素的生成，而褪黑素有增强免疫力和抑制癌细胞的作用。研究人员将乳腺癌的肿块移植到小白鼠身上，并给老鼠分别注入清晨日光照射和夜间熬夜灯光照射的老鼠血液。研究发现睡眠后的血液使癌细胞生长速度减缓80%，而灯光照射的血液加速了癌细胞的生长。
对于女性来说，长期熬夜直接带来的危害就是乳腺癌的发病率和致死率明显增加，因为妇女经常在夜间工作，破坏了生理节律，可出现焦虑，不安、忧郁等，增加患乳腺癌的危险，而乳腺癌的发病与不良情绪有直接的因果关系。乳腺癌可发生于任何年龄，且近年来的调查资料显示乳腺癌大发病有年轻化的趋势，我国发病要早于欧美国家10年左右。
前一晚“挑灯夜战”，第二天睡到中午是当今许多学生、白领的生活写照。但是这种睡眠习惯并不利于身体健康，我在这里提醒，那些终日为工作和学习忙碌的广大女性朋友们需要改变生活作息时间，坚持早睡早起，积极预防乳腺癌发生。
除了不能熬夜外，日常生活中女性朋友还应如何预防乳腺癌？
1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。
2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。
3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。
4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。
5、限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。
6、为了预防癌症，不要饮酒。
7、少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。
8、为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。
9、如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。
10、定期进行乳腺检查。建议35岁以下的女性朋友每年进行一次的乳腺彩超检查，35岁以上的再外加一次钼靶检查。检查时间最佳在月经前后的3—7天进行。
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