yirenjing
首先重度焦慮中度抑鬱這個結論是怎麼來的?如果僅是測試，不能證明什麼，如果是專業人員指導下的測試，在一定程度上來說只是一個警示信號，提前最近的狀態需要專業指導和調整，另外關注本人的睡眠飲食人際交往學習情況等，最好看一下精神科醫生或者心理諮詢師，儘快干預調整。
sure欣
孩子你好，我是專業心理醫生一心老師。
重度焦慮中度抑鬱的結論是在哪裡被診斷的？
如果是你自己百度得來的結論，那麼說明你現在的情緒相對比較困難，但是診斷有待商榷。希望你能把你的具體情況與我詳細說說。我幫你做出一個相對合理的判斷。
如果是在專業機構診斷的，那麼你如今當是重度焦慮為主，抑鬱是由重度焦慮引發的表象。
無論是何種狀態，都無需過度擔憂，因為無論是焦慮還是抑鬱都是可以在專業心理醫生的幫助下實現自愈的。而且，如果你很幸運，遇到一個很厲害，很有愛心，沒有套路的心理醫生，你的狀態可以快速得到改善。
接下來，我將告訴你如何實現自我康復。
首先，跳出疾病與症狀的思維限制。
很多患者會糾纏無症狀本身或疾病的具體診斷。同樣的，很多醫生會專注於聚焦問題解決，認為一個個的症狀解決了，疾病就會好了。
實際上，當你在專注於這些異常狀態的時候，就好不了了。因為，你越想什麼，就越會得到什麼。正如專注於失眠的人，會越來越失眠；專注於“我很煩躁”的人，會越來越煩躁……
吸引力法則告訴我們，你關注什麼就吸引什麼。
第二，不論是抑鬱還是焦慮，他們的本質都是自卑。
抑鬱的自卑指向過去，焦慮的不自信指向未來。
焦慮和抑鬱的患者，他們關注的是過去和未來，就是不在當下。他們對過去自責，對未來恐懼，看不到此時此刻。
所以，要解決這個問題，重建自信，迴歸當下即可。
鑑於你是高三學生，給你如下兩點建議：
1.每天堅持運動半小時。尤其是你感覺情緒困難的時候。感覺抑鬱快走，感覺焦慮慢走。
2.每天寫下自己想到的、看到的、聽到的、做到的立即向上正能量的人或事。每天寫10條，第二天不翻篇不重啟編號。用筆記本來寫。
如果你有空閒，可以收聽每週五晚八點我的直播，這個月開始講焦慮症的治療了。同時微課堂也將在10月10號開始，焦慮抑鬱等心理疾病的康復方法都會系統講解。
祝你早日康復！
陳一心談身心靈康復
高三重度焦慮症中度抑鬱症怎麼辦？
這樣情況，靠自己和家人是很難解決的，需要找到專業的心理諮詢人員。
高三的學生出現心理問題，一般都是在學習上遇到困難，覺得自己不行，產生焦慮情緒，人焦慮的時候思維遲緩，理解慢，記不住，就會覺得自己真笨，這輩子完了，更焦慮，不得不休學，甚至成了抑鬱症。
調整的思路是解決學習狀態，把不合理認知改變了，在學會暗示放鬆，在輕鬆寧靜的狀態下學習，體驗高效的學習，只要感覺能學進去，狀態提升，焦慮就會降低，問題也就能解決。
