淘气小夕
随着新冠肺炎疫情在全国蔓延后，我们开始相应国家及地方政府的号召蜗居家中。以往热闹的春节，家人欢聚一堂的景象，这个春节看不到了。疫情的消息，满屏的都是，牵动着亿万中国人的心。戴口罩、勤洗手、不串门、别乱跑成了所有人的口头禅。
面对来势汹汹的病毒，福州人民为了最大限度阻止病毒的感染与传播，大家纷纷开启了“宅家”模式，使得这个春节每个人的活动范围只剩下卧室、客厅和阳台。街道上已看不见人影，冷冷清清，商场关闭，公园关闭 甚至进出小区都不太容易。
如果你问我会不会因窝家中而感到焦虑？答案是肯定的，至少或多或少会受到影响。尤其是每天看着各种新闻报道、实时数据、死亡人数等心理出现焦虑的人会越来越多。
从社区开始要求每天上报家庭所有成员的体温情况以来，我们一家人每天测一次体温。有一次我的体温显示37.4，我的心一下子就提到了嗓子眼。吓得浑身直冒冷汗，赶紧回想这几天有没有发生可能感染的情况。从封城开始我就一直自我隔离在家，从未出门半步，如果说有可能也只是在3天前出门在小区门口的超市买过一次菜而已。但是也带了两层一次性医用口罩，带好一次性手套出门的，感染的概率非常低。
从那以后，我基本是体温计不离手，隔1个小时左右就拿出来量一次，有时温度是37.2，有时是37.3，有时是37。一般来说，早上起床时测量的体温是基础体温比较低，下午13点——17点体温最高，睡前体温也比较低。我心里面非常紧张，总觉得是不是自己感染了病毒，自己需要在房间里面单独隔离。在隔离了3天以后，大姨妈来了，再测量体温就恢复到了36.8的状态。在通过网络问诊咨询医生后，医生也说一般女性在生理期前几天体温会略有升高，比平时会升高0.5左右。
相信很多人都会像我一样有焦虑的状态，偶有咳嗽、轻微发热等就会怀疑自己是不是感染了新冠病毒。因为你不知道自己之前是否接触过隐形的2B人群，所以总觉得浑身不舒服。
任何和病毒的斗争，同时也是人类人性挣扎的历程。历史一再证明，让人们心力交瘁的不仅仅是应对病毒本身，而是在变化的情境面前如何自处。很多人觉得恐慌、焦虑来源于疫情的发展，其实并不全是。心理学认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而并非来自事情本身。
互联网的普及，让我们比以往容易接触到更多的信息，在我们难分辨真假的时候，就会有这种恐慌的情绪。自己当下的恐慌，其实是对未来的担忧，准确来说，这种情绪叫"焦虑"。
在这场没有硝烟的战争中，我们不仅是在战“疫”，更是在战“心”。医护人员战斗在一线，不是因为他们不怕死，而是他们有勇于担当的责任心，有战胜病毒的信心和决心。我们老百姓响应国家号召，不出门，“宅”在家里，不给病毒可乘之机，是我们的责任心。同时我们宅在家中要调整好自己的心态：多做运动、保证作息规律、多阅读、给自己充充电，减轻自己的焦虑感，给自己和家人更多的正能量。相信我的政府和人民万众一心，早日打赢这场战“疫”。
freshgoods
不焦虑。因为在海外日常生活本来就很枯燥，没有国内高铁地铁的发达公共交通，没有国内那么多美味可口的饭店餐馆，更没有国内丰富多彩的夜生活，因为晚上不安全。早出早回的生活的生活模式，更多的是呆在家里跟家人相处的时间。
安姆妈妈
疫情窝家的我感到焦虑了，为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？
疫情起，没有红包没有鞭炮没有活动的春节，宅在家，莫名的焦虑情绪开始干扰我们的生活。超长的寒假，我们也高兴不起来。延迟开学，家里的神兽像脱缰的野马，让我们常常感到烦躁不安。
老师们纷纷在Q群和微信群上宣传防疫知识，上网课，为我们鼓劲，心理疏导，但我们仍然觉得自己“特别惨”“很烦恼”。这是很正常的。其实疫情下许多在一线战斗的人们及接受隔离观察的人们，比我们更加紧张和焦虑，甚至强烈地感到孤立、缺少社会支持，面对疲劳和焦虑感觉无力。做什么可以化解这种情绪呢？
建议保持进步情绪，丰富居家生活，避免“精神倦怠”和“情绪枯竭”，进行情绪宣泄，走出负面情绪阴影，化解焦虑烦躁情绪。
一、从小“我”到大“我”，缓解个人情绪。
关心祖国母亲山水病毒侵袭，感受武汉告急，华夏齐心。感恩九州奋起，白衣逆行，八方支援，打赢战役。用身边的榜样激励自己，让我们的爱心，捎去我们的温暖，也温暖我们自己。将自己的遭遇放到对社会的价值、自身行为对抗击疫情的贡献层面上来理解，进而得到情绪上的安慰，缓解由于社会角色冲突带来的精神压力。
二、丰富居家生活，挖掘内在驱动力
为尽快消除精神上的疲倦、懈怠、焦虑等负面情绪，我们可以努力丰富居家生活，挖掘内在驱动力：
1.和孩子制定宅家学习计划。每天陪孩子学习或阅读20钟。帮助孩子找到上网课的途径，鼓励孩子战胜懒惰，经常让孩子说：“我行动，我收获！”“我也是战疫小英雄！”，培养孩子的自我控制能力，养成良好的学习习惯；成长孩子的同时，成长自己。
2.享受天伦之乐，降低生活压力对情绪的干扰。和孩子做做家务、美食、画战疫手抄报、唱战疫歌曲，增进亲子关系。
3.正视自己的情绪反应，悦纳自己，通过居家运动等方式进行宣泄。
三、鼓舞自己，增强信念，用美好回忆和对未来的展望激发精神力量
1.回顾一段让你感到幸福的生活经历，帮助你消除疲劳倦怠，重新振作精神。
2.做做自己以前想做，却一直没时间做的事，带来额外的精神动力，对抗疲劳和倦怠。如居家看一部好看的电影，追一部喜欢的电视剧，养一盆美丽的花。
综上所述，适当的心理干预，可以帮助我们调动自己内心的资源，积极地面对工作和生活。
