女人一旦懷孕生子，可謂是小心翼翼過日子。
好容易熬過了280多天的孕期，眼看徹底要解放了，然而接踵而至的就是“哺乳期”。
媽媽們為了給寶寶充足和優質的奶水，在飲食方面也變得格外謹慎，再加上有很多“過來人”給自己傳授所謂的經驗，讓很多媽媽都不敢輕易嘗試各種飲食。
什麼辣的容易上火、水果容易腹瀉等，還有哪些所謂的“回奶”食物......
這些媽媽們是不是真的要遠離呢？
為了給娃有一個健康的奶水，是不是必須要“忍痛割愛”呢？
這種食物，媽媽們真的要遠離！
從科學角度來看，哺乳期媽媽不能吃的食物其實只有一種，它就是“酒精類”！
哺乳期媽媽應嚴格禁止酒精的攝入，在很多地區都有米酒、甜酒等催乳，但實際上這種催乳方式不僅起不到效果，相反的還非常危險。
由於酒精是小分子物質，看似是進入了腸胃中，卻可隨著血液進入乳汁內，如果哺乳期媽媽大量飲酒，那乳汁中也會產生酒精成分。
寶寶若喝了酒精的乳汁，酒精會對寶寶的心臟、肝臟健康造成威脅，且影響中樞神經系統，導致寶寶異常興奮、睡眠混亂。
對於早產兒、小月齡寶寶、先天性疾病患兒來說，造成的影響更大，嚴重可能會致命。
因此不建議哺乳期媽媽飲酒。
如果在不得已的情況下飲酒，也應絕對控制飲酒量，可以先哺乳再喝酒，飲酒和哺乳之間最少要間隔2個小時。
除了酒精外，哺乳期媽媽還需限量“咖啡因”攝入！
有很多傳聞都稱：哺乳期絕對不能攝入咖啡，否則就可對寶寶造成影響。
有很多媽媽每天照顧寶寶，倍感身心乏力，所以在白天總想喝一杯咖啡來提神，又害怕會對寶寶造成影響。
實際上，哺乳期同樣可以喝咖啡，但是要注意用量，每天攝入避免超過200mg就可以了。
需要注意的一點是，咖啡發揮作用的主要成分就是咖啡因，它不僅存在於咖啡中，茶葉、巧克力、可樂等都含有咖啡因成分。如果已經吃了其他食物，那咖啡的攝入量就應適當減少。
同樣的，也建議媽媽們先餵奶然後再喝咖啡。
這些食物，可以放心吃
除了以上兩種食物外，還需闢謠的就是：刺激性、生冷食物，哺乳期同樣可以食用！
蔥薑蒜、辣椒等辛辣食材不會傷害到寶寶，畢竟這是在腸胃中消化的食物，對於有氣味的調味品，可能會改變乳汁的氣味。
但對寶寶而言，也並不介意偶爾更換乳汁的口味。
需要注意的是，媽媽若吃下大量辛辣食物，可造成自身腸胃不適、便秘等問題出現，所以還得應該控食用量。
對於生冷食物來說，同樣也不會對乳汁造成影響，因為乳汁和人體相同都是恆溫狀態，並不會因食物的溫度而發生改變。
就像母親喝熱水不會讓乳汁變得燙口一樣，只要是生冷食物的來源和加工，符合衛生標準，那媽媽們是可以放心食用的。
回奶食物，其實不存在
最後還要說明的一點是：生活中並沒有所謂的回奶食物，什麼大麥、燕麥、韭菜和山楂等，都不存在科學根據。
且進過科學證實，並沒有什麼食物能有效回奶。
所以媽媽們既不用擔心吃了會回奶，也不用想著用這些食物來回奶。
總之啊，哺乳期的媽媽們是需要小心，但也別沒必要如此戰戰兢兢，疑神疑鬼。
原本哺乳期就很艱難，咱們還是別太為難別人，多瞭解些哺乳知識，多分擔一些照顧寶寶的責任，少一點對哺乳媽媽的苛責，真的能減少沒必要的紛爭。
當然，世界也太平！
