有一年我真的很想減肥，冬天在家爸媽在客廳看電視，我在玄關那裡轉呼啦圈，想起這些年因為胖內心受的煎熬，一邊搖一邊哭，那個場景太像拍電視劇了，戲劇化到我現在想想都覺得可憐又好笑。
看到喜歡的衣服和男生，都是沒辦法去試的，心動的瞬間席捲而來的是配不上的自卑。側身躺在床上的時候會捏到肚子和腰部的肉，使勁掐就是厚厚好多層，怎麼這麼結實呢，焦慮感像潮水蔓延，想拿刀子把肉割掉。
不是有那種非常沮喪的時刻嗎，我會狂吃油炸食品和很甜的蛋糕，其實也沒有那麼愛吃，我也知道吃了對身體和身材都不好，但還是不管，像是報復自己一樣往下吞嚥，並不開心，吃了也不開心。後來才明白，潛意識裡我是在自毀，既然沒辦法變得更好，還是毀掉來得容易。以前只覺得是餓或者饞吧，後來學著去察覺情緒，想大概是內心太痛苦了吧，需要這種形式的安慰，唾手可得，為何不吃呢。
來深圳的第二年，體重忽然暴漲了很多，本身我激素是有問題的，很容易造成體重增加，又因此體重增加會讓激素問題惡化，就這樣循環下去簡直無解，除非努力減肥，把激素調整到正常水準才能打破這個狀態。
雖然之前也胖，但起碼還在一個臨界點堅持著，但那次真的是打擊到我已經半放棄了。每天上班的時候會路過一排能反光的商鋪，我每次都低著頭快步走過，不敢照鏡子，害怕看到那裡面的我。我已經胖了很多了，但內心對自己體形的認知還停留在之前的數字上，我沒辦法接受現狀，更別提打起精神來去改變了。
我也很討厭自己啊，一定是吃太多了一定是動太少了才會這樣，所有證據都指向我是個好吃懶做的人，無力辯駁。好像是因為來到了不適應自己的地方吧，承受了過多壓力。我說不出口，每天活著已經消耗太多力氣了，真的再沒辦法去思考如何健康生活，但我說不出口，這些話都太像狡辯了。只能陷入怪圈的不停責備自己。
我討厭自己身上每一塊肉，討厭我這個人存在的這件事。最焦慮的時候是在路上看到所有瘦瘦的人都羨慕得要瘋了，感覺像一次次暴擊，我整日眩暈在瘦子的世界裡，獨自肥胖。
by我的好朋友琳姐
去年吧，我開始去尋找適合自己的運動方式，今年開始儘量做飯，想吃得健康些。
我一直都是很容易焦慮的人，我很敏感，我很容易受情緒影響。我很難正視現實，我很理想化，我遇到問題不會想著如何解決。我害怕困難。我需要鼓勵。我是一根筋的人，通常不會變通。我是三分鐘熱度的人。我是自我認知很低的人。我是飲食習慣很有問題的人。我是極端的個性。我很心急。我是很容易洩氣的人。我當然是不那麼愛運動的人。我是做事就要很完美，以至於一開始就全力以赴後勁不足的人。我是有拖延症的人。我是個事逼兒。
為什麼要說這些呢。是在一次次失敗的減肥經歷中我不斷認識了自己，也在改變自己。
雖然有時候狀態不好，比如沒睡好，或者今天不想運動了這種時候經常存在，但我現在願意相信完成比完美要好。想著今天不要太久，只鍛鍊十分鐘也好，通常出汗以後分泌多巴胺就會興奮，也就那麼堅持著把當天的運動量完成了。
因為看了營養學家發文說早飯的熱量要吃到一天飲食總量的40%，這樣的話可以提升代謝，對減肥很有幫助。就為了能完成這個目標，我很努力去調整我的飲食習慣。
活了28年早飯真的是我最苦手的一個環節，胃口不知道為什麼吃早飯的時候會很弱，這簡直是在難為我。但想到如果能調整過來，也算是養成了比較健康的飲食習慣，這比減肥的結果還重要。就儘量在早飯蒸蔬菜、煎巴沙魚、喝牛奶，一切高蛋白和綠葉菜都招呼上。
我很心急，每天都希望自己已經瘦了。但每次稱體重都不怎麼盡如人意，我就要對自己進行心理建設，減肥這件事是需要堅持的，即使現在看不到什麼成果，但好的飲食和運動習慣一定是惠及一生的好事，你只要不斷調整，確保自己在好的方向上努力就很不錯。
有很喜歡的衣服但過胖穿還是不怎麼好看的。每次看到都會心碎，覺得自己這輩子都不行了。而且我一直都很想嘗試美黑的。就那種身材比較結實，然後曬得稍微黑黑的，不是會很帥氣嗎。白胖人士就很想嘗試啊。我一直都在心裡幻想著。
現在就是每次鍛鍊的時候都會在心裡想，我就是為了那個目標在努力著，即使最後達不成，但起碼我為之盡力過。不能再做那個沒有嘗試就擺手說不行的人了。沒有所謂不行的宿命，可以為自己想要的樣子而努力的才是我的宿命啊。
我以前是堅定冰可樂愛好者，沒想到會開始（被迫）習慣零度可樂。我以前是堅信自己和廚房無緣的人，現在每次研究實踐出快手營養低脂的食物都覺得成就感爆棚。我以前是覺得運動是件麻煩事的人，現在會在早飯後儘量就開始動起來振奮精神的人。
以前對於自己不能隨意吃喜歡食物會有負面情緒，現在會想，如果吃了會很開心，不吃就會瘦。所以不管吃還是不吃，我都賺到了，那麼想吃的時候就快樂吃，不吃的話就快樂瘦。
脆弱的我，極端的我，情緒化的我。害怕失敗，非此即彼，患得患失。這一次減肥大概會持續很久，我要儘快認清現實，做好計劃，也要為突發狀況和可能的失敗做好預案。我要不斷讓內心更強大，接受更多挑戰。要冷靜理智，去做這件事。要為了可以減肥成功，設立現實一點的目標，要思考我可以做什麼努力去配合這件事，要如何動員激發自己的鬥志。要如何不斷強化內在的目標感讓減肥可以堅持下去。要在多大程度上接受生活方方面面都要受到影響，而我又可以為此做出哪裡調整。
要如何調適自己可能會出現的種種負面情緒，要如何說服自己，這世界沒宿命，人總要自己成全自己的。
而這一次我不想討厭自己了，就算沒有成功，就算結果不盡如人意，也不想再恨著自己的身體了。下一次一定要笑著搖呼啦圈，想著我在努力讓自己變健康變苗條哦，不要哭，沒什麼大不了的。
