在統籌推進疫情防控和經濟社會發展新階段，天津市婦聯《津門戰“疫”家課堂》將繼續推出家庭教育理念、疫情科學防控、家庭心理建設等方面課程，持續為廣大家庭、特別是奮戰在一線的醫務人員家庭，提供科學、便捷的家庭教育指導服務。
4月20日全市初中、普通高中畢業年級將同步復課開學，學生們居家學習的日子即將結束，大家要回到久違的熟悉教室，重啟被暫停的課堂學習生活。作為家長如何幫助孩子積極調整心態，儘快適應和投入到正常學習生活中呢？
重組積極情緒
超長假期突然停止，一時難免心情複雜。有的學生已經迫不及待要重返學校了；有的學生早已習慣了“宅”家學習的舒適，難捨家長的悉心照顧；有的學生對疫情還感到絲絲恐慌，害怕上下學途中不確定的風險；也有的學生擔心復學後更加緊張的學習任務……
疫情期間，學生“宅”在家中，時間一長情緒的張力難免會變得鬆弛。復學以後，學習壓力、防控壓力會顯著增加，此時如果學生自身的情緒仍不夠興奮，在應對持續的壓力源時就容易感到疲勞，本可輕鬆應對的壓力就會變得困難。
在此需要提醒家長生們，要儘快幫助孩子調整自己的情緒，讓情緒變得更積極更高漲一些，這樣才能在儘可能短的時間內恢復自己原來的學習動力和節奏。
重建作息規律
居家學習的日子裡，有的學生缺乏自制力，混淆了生活和學習的界限，晚上熬夜白天大睡，生活飲食極不規律。而有的學生按照學校的上下課時間，每節課前兩分鐘也會定個鬧鐘，把居家學習學出了儀式感。
無論如何，線上網課學習時間與線下在校學習的作息依然有較大差異，網課學習強度與在校學習強度也難以相提並論。所以臨近復課，學生們要再次按照學校的安排進行作息時間的調整，特別是要預估出早餐時間、上下學乘坐交通工具的時間、錯峰入校時間，這樣有利於儘快適應開學後的校園生活。
重啟學習模式
“停課不停學”是特殊時期的特別行動，保持了我們對學習的信念。經過了“停課不停學”的網課過渡階段之後，學生們需要一個從“雲端線上學習”轉入到“真實課堂學習”的適應過程。居家學習時，學生主要依靠電子設備、網絡平臺，與在校學習差異較大。
建議開學之前，學生們可逐步收好電子設備，逐漸迴歸書本紙筆，實現學習模式平穩轉化。在逐步調整的過程中，學生要走出“線上學習”的慣性，儘快恢復到常規的教師教學節奏中。
重排問題清單
超長假期中，你是如何度過的呢？你是否自覺不打折扣地完成了老師佈置的學習任務呢？那在復課之前，不妨請你自查並總結假期居家學習的成果，將自己完成的學習任務、掌握的新知識、擁有的新技能做到心裡有數。這份自學成果能帶給你滿滿成就感，也是“自律控”“高級宅”的最好證明。
學生居家學習，完成線上聽課後，由於和老師溝通反饋的不及時，可能會存在一些沒搞懂的知識，也可能會留下一些沒消化的“坑”。那復課之前，學生們可以花點時間溫習一遍這個假期學過的內容，排查出這些沒真正明白的“坑”，每科列出一張問題清單。在復課之後，及時找老師請教，儘快解決掉這些難題。在和老師的溝通中，也有利於學生儘快找回在校學習的狀態，拉近和老師們的距離。
重構學習目標
目前防控疫情的形勢逐漸好轉，學校的教育教學秩序正在努力恢復，所以對於每個學生來說，自己的學習期望目標也需要進行相應的調整。
復課之前，學生們可以自查學習進度，評估學習成果：自己是否跟上了老師安排的整體進度？是否落實了各科知識內容？復課後如果進行測試，能達到什麼程度？
特別注意：不要和別人比，要和自己比，找到自己的節奏感和掌控感。
在這裡特別要提醒學生們，雖然高考時間被“充值”了一個月，千萬不要有“我多了一個月，現在可以放鬆”的想法，也不要有“別人多了一個月，競爭力增強”的執念。大家都在一條起跑線上，機會永遠垂青有準備的人，要學會抓住那“多出的”時間，有針對性地完成自己的學習計劃，讓備考更充分。中考時間雖尚未明確，但也請學生們有理性的認識。
重視防疫安全
復課時間的發佈並不意味著可以放鬆防控警惕。在這裡提醒各位家長和學生，重返校園千萬不要對防疫掉以輕心。學生們一定要學會各種防護措施，如科學戴口罩、在校勤洗手、保持一米以上間隔、上下學路上做好防護等；同時，學生也要認真遵守學校的防疫規定，按照要求嚴格執行，儘快適應特殊時期的在校模式。
願大家作好復課準備，精神飽滿地重返校園！
重新相約春天，不負韶華！
本期主講人：閻茸，國家二級心理諮詢師、CDP國際生涯規劃師、天津市第二十中學心理健康教師
文字來源：天津市婦聯家兒部
圖片來源於網絡
